Zdi se, da je svet razdeljen na dva tabora. Na tiste, ki pokajo s členki, ker iščejo olajšanje in tiste, ki se temu izogibajo, ker jih skrbi dolgoročna škoda. Če pogosto pokate s členki, so vas verjetno drugi opozorili, da lahko to povzroči artritis ali poškodbe sklepov. Toda, ali je pokanje res škodljivo?
Do pokanja sklepov pride zaradi ustvarjanja podtlaka v sklepu, kar nato povzroči zbiranje plinskih mehurčkov v sinovialni tekočini in povzroči znani pok.
Miti in dejstva o pokanju sklepov
Mit: Pokanje členkov povzroča artritis
Ni znanstvenih dokazov, da pokanje sklepov povzroča artritis. Zvok namreč izvira iz plinskih mehurčkov, ne pa zaradi poškodb sklepov.
Mit: Pokanje prstnih sklepov oslabi moč prijema
Raziskave kažejo, da ni razlike v moči prijema med tistimi, ki pokajo s členki in tistimi, ki jih ne. Majhna študija, ki je bila izvedena 2017, ni odkrila bistvenih razlik v moči prijema, opazila pa je debelejši hrustanec pri pogostem pokanju sklepov, čeprav to ni kazalo na neposredno povezavo z artritisom.
Mit: Nehati morate pokati s členki
Ni nobenega zdravstvenega razloga za prenehanje, razen če povzroča bolečino ali oteklino. Vendar pa je lahko družbeno nesprejemljivo.
Ali lahko pokanje členkov povzroči otekanje rok?
Pokanje členkov je na splošno neškodljivo, vendar redke študije primerov kažejo na možno povezavo med čezmernim pokanjem členkov in otekanjem rok.
Zakaj ljudje pokajo s členki?
Ljudje pogosto pokajo s členki iz navade ali zaradi začasne olajšave, ki jo prinaša. Čeprav je ta olajšava dobra, dolgoročnih koristi ni.
Namesto pokanja s členki prstov raje raztegnite prste, jih masirajte ali uporabite ergonomske pripomočke za olajšanje rok. Če je pokanje členkov odgovor na stres, vam lahko pomagajo tehnike, kot so globoko dihanje, žogice za stres ali meditacija.
Čeprav je običajno neškodljivo, lahko pokanje členkov povzroča bolečino ali otekanje, kar kaže na težave s sklepom in je priporočljiv zdravniški nasvet.
