Januar je mesec, ki ga mnogi povezujejo s povratkom v rutino, hladnim vremenom in dolgimi zimskimi nočmi. A med temi dnevi izstopa en poseben datum – modri oziroma žalosten ponedeljek, ki velja za najbolj depresiven dan v letu. Letos ga obeležujemo v ponedeljek, 20. januarja. Kako je nastal ta koncept, in kako ga lahko obrnemo v priložnost za pozitiven začetek?

Dolgovi po prazniki, neizpolnjene zaobljube, slabo vreme ...

Izraz "Modri ponedeljek" sega v leto 2005, ko ga je britanska potovalna agencija Sky Travel uporabila v oglaševalski kampanji za spodbujanje rezervacij potovanj. Za "znanstveno" utemeljitev tega dne je Cliff Arnall, psiholog, razvil formulo, ki naj bi upoštevala različne dejavnike, kot so:

  • slabo vreme,
  • dolgovi po praznikih,
  • nizka motivacija,
  • neizpolnjene novoletne zaobljube,
  • ter čas od božiča.

Čeprav formula ni znanstveno podprta in je bila zasnovana kot marketinško orodje, se je izraz "Modri ponedeljek" hitro razširil in postal sinonim za občutek melanholije, ki ga mnogi povezujejo z začetkom leta.

Januar se pogosto zdi kot težaven mesec

Krajši dnevi, hladno vreme in občutek praznega po prazničnem obdobju so nekateri od razlogov, zakaj je januar za mnoge čustveno zahtevnejši mesec. Dodamo lahko še pritiske zaradi novoletnih zaobljub, ki jih pogosto opustimo že v prvih tednih.

Čeprav "modri ponedeljek" temelji na marketinški strategiji, pa opozarja na pomembno dejstvo: zimski meseci so za mnoge čustveno zahtevni.

Kaj lahko storimo?

Namesto da bi ta dan dojemali kot nekaj negativnega, ga lahko izkoristimo kot priložnost za osebni razvoj in izboljšanje razpoloženja. Pripravili smo nekaj predlogov:

  • Postavite nove cilje: Osvežite svoje načrte za leto in si zastavite dosegljive korake. Občutek napredka bo izboljšal vaše razpoloženje.
  • Ostanite aktivni: Telesna dejavnost sprošča endorfine, ki naravno izboljšajo počutje.
  • Povežite se z ljudmi: Preživite čas z družino in prijatelji, ki vas razveseljujejo.
  • Skrbite za svoje duševno zdravje: Če občutite dolgotrajno žalost, razmislite o pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje.
  • Sprostite se in se posvetite svojim hobijem: Naj gre za branje knjige, gledanje televizije ali igranje igric na mobilnem telefonu, poskrbite, da si boste vzeli čas zase.