Čeprav se možgani s starostjo spreminjajo, lahko na njihovo zdravje še vedno vplivamo z življenjskim slogom, poroča Parade. Redna vadba, uravnotežena prehrana in kakovosten spanec lahko pomagajo ohranjati kognitivne funkcije.
Vendar pa bi lahko ena zelo pogosta jutranja navada imela ravno nasproten učinek.
Gre za nenehno pritiskanje gumba za dremež
"Spanje je obdobje, ko možgani preidejo iz delovnega načina v način popravljanja, učenja, utrjevanja spominov in obnove. Kronično slab spanec možgane prikrajša za to nočno priložnost za vzdrževanje," za Parade pojasnjuje nevrologinja in specialistka za medicino spanja dr. Meredith Broderick.
Nevroznanstvenik dr. Evian Gordon dodaja, da dremež budilke prekine REM spanec in zmoti vaš naravni biološki ritem. "Vsakič, ko znova zaspite, vaši možgani začnejo nov cikel spanja, ki ga nimajo časa dokončati," poudarja.
Nevarnosti prekinjenega spanca
Nevrolog dr. John Jon Stewart Hao Dy ob tem opozarja, da lahko pogosto odlašanje z alarmom povzroči tako imenovano fragmentacijo spanja, tj. nenehno prekinitev procesa spanja in budnosti. Posledice so lahko občutek omamljenosti, slabša koncentracija in težave pri opravljanju miselnih nalog.
Zdravniki opozarjajo, da je kronično pomanjkanje spanca lahko povezano tudi z zmanjšanim volumnom možganov. "Več obsežnih študij je odkrilo povezavo med kroničnim pomanjkanjem spanca in zmanjšanim volumnom možganov, zlasti na področjih, pomembnih za spomin in kognitivne funkcije," pravi zdravnik.
