Da bi imeli zdravo in sijočo kožo, je treba biti pozoren na več dejavnikov, med drugim tudi na vzdrževanje hidracije. Poleg pitja veliko vode lahko za navlaženost kože poskrbite tudi z uživanjem nekaterih živil, ki vsebujejo vodo, kot so sadje, zelenjava in druga živila.
Obstajajo pa tudi tiste vrste hrane in pijače, ki delujejo nasprotno in dejansko dehidrirajo kožo. Redno uživanje tovrstnih živil za organizem ni zdravo, lahko pa vpliva tudi na pospeševanje znakov staranja in povzroča gube. Tukaj so živila in pijače, ki dehidrirajo kožo in bi jih morali uživati manj.
Alkoholne pijače
Alkohol ima diuretični učinek, kar pomeni, da zavira sproščanje hormona, ki signalizira ledvicam, da zadržujejo vodo. To vodi do prepogoste potrebe po uporabi stranišča, kar lahko povzroči izgubo tekočine in dehidracijo. Način za boj proti temu je, da zmanjšate količino popitega alkohola in ko uživate v pijači, izgubljeno tekočino nadomestite z veliko vode.
Energijske pijače
Številne energijske pijače vsebujejo velike količine kofeina, ki ima blag diuretični učinek, ter natrija in sladkorja, ki lahko povečajo izgubo tekočine. Dobro je vedeti še, da bo vadba oziroma telesna aktivnost po zaužitju energijske pijače za vas morda napornejša, kar prav tako lahko vodi do hitrejše izgube tekočine.
Beli kruh
Beli kruh in druga preprosta živila z ogljikovimi hidrati ne bodo neposredno povzročila dehidracije. Vendar morate upoštevati nekaj stvari – imajo visok glikemični indeks in povzročajo hitre skoke krvnega sladkorja (kar lahko povzroči žejo), nekatera vsebujejo veliko natrija, vsa pa imajo malo vode, kar pomeni, da vam ne bodo pomagala doseči dnevnih ciljev glede hidracije. Pitje veliko vode med uživanjem teh živil je lahko dobra rešitev.
Sladkarije
Sladkarije vsebujejo velike količine sladkorja in ravno ta lahko pritegne vodo v črevesje, ko jo telo predeluje. To lahko povzroči hitrejšo izgubo tekočine in učinek dehidracije. Ne dehidrira tako kot alkohol, vendar je dobro tudi, da zmanjšate uživanje sladkarij, če želite bolj zdravo kožo.
Soljeni oreščki
Arašidi in drugi oreščki so odlični za zdravje, bogati so z minerali, vitamini in zdravimi maščobnimi kislinami, vendar pozorno preberite etikete, saj imajo številni kupljeni in pakirani oreščki dodano sol, ki v telesu poveča vsebnost natrija. Izgubljeno tekočino je pomembno nadomestiti z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo natrija.
Čips
Slani čips vsebuje zelo veliko natrija in uživanje tega lahko spodbudi, da pijete več, da nadomestite izgubo tekočine, ki jo povzroči telo, ki predela ves ta natrij. Pri nekaterih ljudeh lahko krompirjev čips povzroči tudi težave s prebavili, ki prispevajo k driski in izgubi tekočine.
Gazirane pijače
Gazirane pijače vsebujejo izjemno velike količine sladkorja, pogosto pa tudi kofein. Nekateri ljudje morda opazijo, da so po pitju gaziranih pijač dejansko še bolj žejni kot prej. To se zgodi, ker telo hrepeni po vodi, ne pa gazirani pijači.
