Ko govorimo o sezonski depresiji, najprej pomislimo na kratke, mrzle zimske dni. Toda pojavi se lahko kadarkoli, pogosta je tudi jeseni, saj se odmikamo od poletja in uvajamo v naše nove jesenske rutine. Zato je popolnoma običajno, če ste zadnje čase slabše volje oz. se počutite slabše.

Dnevi se krajšajo, obveznosti se kopičijo …

“V tem letnem času, ko se dnevi krajšajo, lahko začnete razvijati nekatere simptome sezonske depresije,” je za HuffPost povedal dr. Eric Golden, psihiater Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu.

Obstaja več razlogov, zakaj prehod iz poletja na jesen vpliva na naše razpoloženje. Prvi je to, da imamo jeseni pogosteje več obveznosti, zaradi katerih smo tudi pod večjim stresom. Drugi vzrok je to, da se dnevi krajšajo, manj smo izpostavljeni sončni svetlobi, možgani pa so zelo občutljivi na cikel svetlobe in teme. Znanstveniki se še vedno učijo o vseh načinih, kako lahko dnevna svetloba vpliva na nevrotransmiterje v naših možganih in posledično na naše počutje, vendar vse več dokazov kaže, da lahko sprememba letnih časov sproži kemične spremembe v možganih.

Tretji razlog pa je to, da se možgani začnejo pripravljati na prihod zime. Če oseba pogosto trpi za sezonsko/zimsko depresijo, se na to možgani začnejo pripravljati že jeseni, saj pomeni, da je najtežji čas v letu tik za vogalom.

Kako pogosta je sezonska depresija pri ljudeh? Večina ljudi se bolje počuti poleti kot pozimi, toda simptomi so zelo različni – nekateri imajo pozimi samo manj energije, pri drugih pa se razvije celo depresivna motnja. V veliki meri na to vpliva kombinacija dejavnikov tveganja, kot so osnovno zdravstveno stanje, kraj bivanja, starost in spol. 

Kaj lahko storite?

Tudi, če simptomi niso resni, je pomembno, da se z njimi spopadate. Najprej morate biti res pozorni na svoje razpoloženje in se zavestno držati rutin. Predvsem je pomembno to, da greste spat in se zbudite ob isti uri – čeprav imate manj energije. Ker ima svetloba tako močan vpliv na naše možgane, je prav tako ključnega pomena, da se vsak dan nekoliko izpostavite svetlobi – najbolje kar naravni.