Ali ste vedeli, da je čiščenje stanovanja primerljivo s kardio vadbo, med čiščenjem oken lahko namreč porabite tudi do 320 kalorij na uro, če delo opravljate intenzivno. Prav tako pri drgnjenju ploščic povprečno porabimo okoli 75 kalorij.

Ob čiščenju se priporoča poslušanje glasbe

Zanimiva raziskava prihaja iz Nemčije, tamkajšnji zdravstveni strokovnjaki nam sporočajo, da “s pospravljanjem in čiščenjem doma porabimo precej kalorij.” Po njihovem mnenju je hišna opravila mogoče primerjati s krajšim treningom, navaja berlinski časnik Berliner Kurier. Najboljši način, da se v to podate, je poslušanje vam najljubše glasbe. Predvajajte jo med čiščenjem, malce zaplešite in stanovanje bo kar naenkrat čisto. “To je odlična alternativa za tiste, ki vam šport ne diši preveč. Konec koncev se je lažje “premakniti” na vam najbolj ustrezen način, kot pa se siliti v vadbo, ki je sicer ne marate,” svetuje trener fitnesa Henri Ciplajevs.

Kar se tiče želje po ravnem trebuhu, vam trener Ciplajevs sicer kot alternativo nadležnim trebušnjakom svetuje sprehod. Po njegovem se po službi sprehodite po svežem zraku, namesto da se ob prihodu domov iz službe vržete na kavč. Seveda ne škodi narediti še nekaj počepov, sklec oz. drugih vaj za krepitev mišične moči.

 

Med čiščenjem se topijo tudi maščobne obloge

Ciplajevs trdi še, da je čez dan veliko možnosti za kratka obdobja “prostega teka,” med katerimi lahko naredite nekaj preprostih vaj za svoje zdravje. To lahko na primer storite že medtem ko čakate, da zavre voda v avtomatu. Ko gre za pospravljanje stanovanja, je po njegovem količina maščobe, ki jo “pokurimo” pri preprostih opravilih, presenetljivo velika. Tako na primer med čiščenjem oken porabimo kar 320 kalorij na uro, če delo opravljate intenzivno.

Plezanje po lestvi navzgor ter hoja po stopnicah navzgor in navzdol povečata vašo vzdržljivost. Gibi, ki jih naredite, ko poskušate doseči vrh okenske police pri čiščenju, pa delujejo kot da bi raztegovali telo. Pri čiščenju oken se je treba včasih skloniti, pa tudi raztegniti, kar je primerljivo s počepi v telovadnici. Če želite s čiščenjem stanovanja porabiti še več kalorij, ne pozabite; s 15 minutnim čiščenjem porabite približno 200 kalorij, ob drgnjenju ploščic pa 75 – ob tem boste okrepili še vaše bicepse. Podatki veljajo za povprečno osebo, ki tehta približno 70 kilogramov.