Beseda pilates marsikomu najprej prikliče podobo vadbe na blazini, pri kateri so gibi premišljeni, pozornost pa je usmerjena v dihanje in držo. Na reformerju se občutek pri vadbi spremeni, saj upor ustvarjajo vzmeti, Les Mills Shapes pa prinaša intenzivnejši ritem in več poudarka na mišični vzdržljivosti. V Trening placu so tako ob vsem ostalem na enem mestu združili tri oblike vadbe, ki jih povezuje nadzorovano gibanje, vsaka pa od telesa zahteva nekoliko drugačno delo.
[[image_3_article_92950]]
Pri klasičnem pilatesu šteje kakovost izvedbe
Pri pilatesu na blazini ni v ospredju število ponovitev, ampak njihova izvedba. Vaje so nadzorovane in premišljene, velik del pozornosti pa je namenjen mišicam trupa, ki sodelujejo pri stabilizaciji telesa. Ob tem vadba spodbuja gibljivost, ravnotežje in boljše zavedanje lastnega gibanja, del vsake vaje pa so predvsem dihanje, telesna drža in natančnost.
[[image_4_article_92950]]
Redna vadba lahko pomaga pri razvoju stabilnosti in koordinacije, pridobljene spretnosti pa so uporabne tudi pri vsakdanjem gibanju in drugih športnih dejavnostih. Klasični pilates je zato primeren za tiste, ki želijo krepiti telo in izboljševati njegovo funkcionalnost, pri tem pa jim ustreza zbran in nadzorovan tempo.
Reformer doda vzmeti in prilagodljiv upor
Pilates na reformerju temelji na enakih načelih, vendar poteka na napravi z drsnim vozičkom, vzmetmi in različnimi pripomočki. Vzmeti omogočajo prilagajanje upora, zato lahko posamezna vaja postane zahtevnejša ali dostopnejša. Zaradi te prilagodljivosti je reformer zanimiv tako za začetnike kot za bolj izkušene vadeče.
[[image_5_article_92950]]
Naprava omogoča raznolike gibe, pri katerih sodelujejo mišice celega telesa. Ker se voziček med vadbo premika, mora vadeči gib ves čas nadzorovati, pomembno vlogo pa ima tudi stabilizacija trupa. Vadba tako združuje moč in gibljivost z usklajevanjem gibov, ki zahtevajo zbranost in dober nadzor nad telesom.
[[image_6_article_92950]]
Shapes intenzivnost gradi s kontroliranimi ponovitvami
Les Mills Shapes povezuje elemente pilatesa, joge in barre vadbe. Gibi ostajajo nadzorovani, intenzivnost pa izhaja predvsem iz ponavljanj in daljšega časa, ko so mišice pod napetostjo. Pri vadbi se lahko uporabljajo manjše uteži in elastike, del vaj pa temelji na lastni telesni teži.
Zahtevnost zato ni odvisna samo od hitrosti, saj Shapes postopoma vključuje različne mišične skupine, ob tem pa povezuje moč z gibljivostjo in stabilnostjo. Primeren je za tiste, ki si želijo intenzivnejše skupinske vadbe, vendar jim ustreza premišljen tempo, pri katerem tehnika ostaja pomembna.
Pilates je v prvi polovici 20. stoletja razvil Joseph Pilates, v Nemčiji rojeni vaditelj, ki je svojo metodo sprva poimenoval Contrology, pri čemer je z imenom je poudaril zavestno vodenje gibanja. Leta 1926 se je z ženo Claro preselil v ZDA, kjer sta v New Yorku odprla studio. Vadba je najprej pritegnila plesalce in športnike, pozneje pa se je razširila v studie in vadbene centre po svetu. V zadnjih letih je zanimanje zanjo znova močno naraslo: po podatkih platforme ClassPass je bil pilates leta 2025 že tretje leto zapored najbolj rezervirana vadba na svetu, število rezervacij pa se je v primerjavi z letom prej povečalo za 66 odstotkov.
Hit so tudi posebni dogodki s pasjimi mladički
V Trening placu poudarjajo, da v Mariboru ponujajo toliko različnih oblik pilatesa kot edini. Večkrat na leto pripravijo tudi posebne dogodke pilatesa s pasjimi mladički, ki redno vadbo dopolnijo z drugačno izkušnjo.
[[image_1_article_92950]]
Izbira med vadbami je tako odvisna predvsem od tega, kakšen način gibanja komu ustreza. Nekoga bo pritegnila natančnost klasičnega pilatesa, drugega prilagodljiv upor reformerja, tretjega pa daljše obremenjevanje mišic pri programu Shapes, pri čemer pa je mogoče prav vse troje obiskovati v priljubljenem mariborskem Trening placu. Urnike in vse ostale podrobnosti o vadbah najdete na njihovi spletni strani.
[[image_2_article_92950]]
Osvojite lahko eno od treh mesečnih kart
Na Facebook strani Maribor24.si trenutno poteka nagradna igra, v kateri bodo izžrebani trije nagrajenci. Vsak bo prejel neomejeno mesečno karto za obisk klasičnega pilatesa, pilatesa na reformerju in vadbe Les Mills Shapes.
Za sodelovanje odgovorite v komentarju pod Facebook objavo odgovorite na vprašanje: Katero od treh vadb bi najraje preizkusili in zakaj?, ob tem pa poskrbite tudi, da sledite Facebook strani Trening placa, kjer boste lahko spremljali aktualno dogajanje in še bolj podrobno spoznali svet različnih pilates vadb.
