V želji po daljšem in bolj zdravem življenju ljudje posegajo po prehranskih dopolnilih, pametnih urah in drugih pripomočkih, ki naj bi pomagali spremljati in izboljševati zdravje. Toda nova raziskava U.S. News & World Report kaže, da se eden pomembnih dejavnikov zdravega staranja morda skriva precej bližje, v naših odnosih z drugimi ljudmi. V drugi letni raziskavi Healthy Aging Survey je sodelovalo 63 zdravstvenih strokovnjakov, med njimi zdravniki, klinični raziskovalci in znanstveniki, registrirani dietetiki, strokovnjaki za dolgoživost, farmacevti ter strokovnjaki za telesno pripravljenost. Raziskavo so izvedli julija in avgusta letos.
Socialna izolacija na prvem mestu med spregledanimi dejavniki
Kar 59 odstotkov sodelujočih strokovnjakov je socialno izolacijo označilo za najbolj podcenjen potencialni dejavnik pospešenega biološkega staranja. S precejšnjim zaostankom sta sledili moten spanec oziroma porušen cirkadiani ritem z 19 odstotki ter kronični vsakodnevni stres z 18 odstotki. Strokovnjaki opozarjajo, da pomanjkanje pomembnih socialnih povezav ni povezano le z našim počutjem. Socialna izolacija lahko vpliva na kakovost spanja, povečuje stres ter je povezana z negativnimi zdravstvenimi izidi, med drugim s srčno-žilnimi boleznimi in demenco.
Da povezava med socialno izolacijo in staranjem ni zgolj domneva, kaže tudi znanstvena raziskava, objavljena v reviji Social Science & Medicine. Raziskovalci so analizirali podatke 4.036 starejših odraslih Američanov, ki so jih spremljali med letoma 2006 in 2016. Ugotovili so, da je bila večja socialna izolacija povezana s pospešenim biološkim staranjem.
Zakaj bi lahko pomanjkanje stikov vplivalo na staranje?
Raziskovalci so ugotovili več možnih poti, preko katerih sta lahko socialna izolacija in hitrejše biološko staranje povezana. Pomembno vlogo imajo življenjske navade. V omenjeni raziskavi je manjša telesna aktivnost pojasnila približno petino povezave med socialno izolacijo in pospešenim staranjem, svojo vlogo pa so imeli tudi kajenje, slabša kakovost spanja in depresivni simptomi.
Dolgotrajna socialna izolacija je lahko povezana tudi s kroničnim stresom in spremembami v telesnih sistemih, ki uravnavajo odziv na stres. Raziskovalci zato poudarjajo, da imajo socialni odnosi pomembno vlogo pri zdravem staranju. Pri tem je pomembno poudariti, da takšne raziskave kažejo povezavo, ne pa preprostega vzročno-posledičnega pravila, po katerem bi osamljenost sama po sebi neposredno povzročila hitrejše staranje.
Drage metode niso nujno odgovor
Zanimiv je tudi širši rezultat letošnje raziskave U.S. News. Kljub vse večji priljubljenosti tako imenovanega biohackinga, različnih naprav in prehranskih dopolnil so strokovnjaki na vrh dejavnikov zdravega staranja postavili precej običajne stvari.
Redno telesno dejavnost je med najpomembnejše dejavnike uvrstilo 89 odstotkov sodelujočih, prav toliko jih je izpostavilo uravnoteženo prehrano, bogato s hranili. Kakovosten in obnovitveni spanec je izpostavilo 30 odstotkov vprašanih.
Do sodobnih pripomočkov za dolgoživost so bili strokovnjaki precej bolj zadržani. Pametne ure in druge nosljive naprave je kot koristne ocenilo 40 odstotkov sodelujočih, medtem ko jih je 31 odstotkov menilo, da nobeden izmed ponujenih trendovskih pristopov k biohackingu nima dokazane koristi.
