Večina ljudi se še vedno zanaša na tradicionalni indeks telesne mase (BMI), vendar strokovnjaki opozarjajo, da je ta le zelo grob pokazatelj, saj povsem zanemari telo in starost človeka, zaradi česar so rezultati pogosto zavajajoči.
Kot veliko natančnejša metoda se izpostavlja Krefova formula, ki poleg višine in starosti upošteva tudi specifično strukturo vašega telesa. Formula pozna tri strukture telesa: drobno, povprečno in močnejšo oziroma širšo grajo.
Za ljudi povprečne strukture se izračun glasi: ((višina v cm – 100) + (starost / 10)) x 0,9. Če ste torej visoki 165 centimetrov in stari 30 let, je vaša idealna teža točno 61,2 kilograma.
Če imate drobnejšo strukturo, dobljeni rezultat zgolj še pomnožite z 0,9 (kar nanese 55 kilogramov), pri močnejši pa ga pomnožite z 1,1 (kar znaša 67,3 kilograma).
Poleg same teže strokovnjaki priporočajo tudi merjenje obsega pasu
Če je obseg vašega trebuha enak polovici vaše višine ali manjši, so vaše telesne maščobe v mejah normale. Obseg pasu, ki presega to mejo, pa opozarja na kopičenje maščobe, ki lahko resno ogrozi vaše zdravje.
