Strokovnjaki opozarjajo na nevarnosti, ki jih prinaša ekstremna vročina. Poleg splošnega nelagodja lahko visoke temperature povzročijo dehidracijo, vročinsko izčrpanost in celo vročinsko kap, posebej ogroženi pa so kronični bolniki ter ljudje s srčno-žilnimi boleznimi.
Če je le mogoče, delajte od doma
Kardiološka medicinska sestra, ki na družbenih omrežjih redno deli nasvete za bolnike po srčnih operacijah in infarktih, svetuje, da se ljudje v času vročinskih valov čim bolj izogibajo dodatnim obremenitvam. Če je le mogoče, priporoča delo od doma, saj lahko že vožnja z javnim prevozom v visokih temperaturah predstavlja veliko obremenitev za organizem.
Pomembno je tudi, da ostanejo bivalni prostori čim hladnejši. V najbolj vročem delu dneva svetuje spuščene žaluzije, zastrte zavese in zaprta okna, zvečer, ko se ozračje ohladi, pa je priporočljivo stanovanje dobro prezračiti in vanj spustiti svež zrak.
Nenavaden trik: Dajte oblačila v zamrzovalnik
Med bolj nenavadnimi, a po njenih besedah učinkovitimi triki je tudi hlajenje oblačil. Majico ali pižamo lahko pred nošenjem za nekaj časa postavite v hladilnik ali zamrzovalnik, kar lahko v vročih nočeh občutno olajša spanje in pomaga pri ohlajanju telesa.
Kako veste, ali pijete dovolj?
Velik poudarek namenja tudi zadostni hidraciji. Eden najpreprostejših pokazateljev, ali pijemo dovolj tekočine, je barva urina. Ta bi moral biti skoraj prozoren oziroma zelo svetel, temnejša barva pa lahko kaže na dehidracijo. Ob tem opozarja, da lahko kofeinske pijače dodatno pospešijo izgubo tekočine.
Veste, zakaj priporočajo slane prigrizke?
Visoke temperature lahko povzročijo tudi padec krvnega tlaka, saj se krvne žile razširijo, da telo lažje oddaja toploto. To je lahko še posebej tvegano za ljudi s srčno-žilnimi težavami, zato medicinska sestra priporoča tudi zmerno uživanje rahlo slanih prigrizkov, kot so olive, ki lahko pomagajo pri vzdrževanju krvnega tlaka.
Prav tako svetuje, da se ljudje v vročini izogibajo hitremu vstajanju ali nenadnim spremembam položaja telesa, saj lahko to poveča tveganje za omotico, izgubo ravnotežja in celo omedlevico. Ob vročinskem valu je zato pomembno, da telo poslušamo, si privoščimo dovolj počitka in poskrbimo za redno ohlajanje ter zadosten vnos tekočine.
