Kot poroča portal Index, zdravniki opozarjajo na najpogostejšo napako - čakanje na občutek žeje. Ko namreč postanemo žejni, je telo že začelo izgubljati vodo in stopa v zgodnjo fazo dehidracije.
Medtem ko v običajnih dneh zadoščata dva do tri litre tekočine, so potrebe med vročinskim valom bistveno večje.
Pomaga lahko tudi sadje in elektroliti
Najboljša izbira za hidracijo ostaja navadna voda, pomagajo pa lahko tudi z vodo bogato sadje in pijače z elektroliti. Po drugi strani Index izpostavlja, da so ledeno mrzle gazirane pijače, energijski napitki in alkohol slaba izbira, saj lahko slednji dehidracijo le še pospeši.
Za konec strokovnjaki svetujejo enakomerno pitje čez dan, saj lahko prevelika količina vode v kratkem času poruši ravnovesje natrija v telesu, stopnjo hidracije pa lahko najlažje preverite s preprostim trikom. Svetlo rumena barva urina pomeni, da je telo dovolj hidrirano.
