Ko se začnejo hladnejši dnevi, se pogosto poveča tudi število okužb dihal. Zamašen nos, praskanje v grlu, kihanje in nadležen kašelj lahko hitro pokvarijo naš vsakdan, a obstaja nekaj preprostih rešitev, ki prehlad olajšajo in našemu telesu pomagajo pri okrevanju.
Nekaj preprostih ukrepov, ki pomagajo pri hitrejšem okrevanju
Čeprav prehlada ne moremo odpraviti kar čez noč, lahko z nekaj preprostimi ukrepi omilimo simptome, telesu pomagamo pri okrevanju in se hitreje vrnemo v običajen ritem. Najpomembnejša sta predvsem počitek in zadosten vnos tekočine, lahko pa se poslužimo tudi nekaterih rešitev, ki jih ponuja narava.
Na prvo mesto postavite počitek
Čeprav se nam zaradi številnih obveznosti zdi, da si ne moremo privoščiti dneva počitka, je prav to pogosto ena najboljših odločitev. Ko smo prehlajeni, telo potrebuje čas za spopadanje z okužbo, zato si moramo privoščiti več spanja, umirjen večer in nekoliko počasnejši tempo.
Intenzivno vadbo za nekaj dni raje zamenjajmo z mirovanjem, če pa se počutimo dovolj dobro, nam lahko lahkotno gibanje, kot je hoja ali nežno razgibavanje celo koristi.
Pijte dovolj tekočine
Ko se borimo proti prehladu, je pomembno, da spijemo dovolj tekočine - še posebej, če imamo vročino. Topli napitki, kot je nesladkani čaj ali juha, lahko prav tako pomirijo razdraženo grlo in nam dajo dodatno energijo, ki jo naše telo še kako potrebuje.
Še posebej koristni so zeliščni čaji, kot so bezgov, trpotčev ali žajbljev čaj. Za pomiritev in protivnetno delovanje je primeren tudi kamilični čaj, mnogi pa prisegajo na zdravilne lastnosti ingverja.
ČAJ IZ INGVERJEVE KORENINE IN LIMONE
Potrebujete:
- nekaj kosov olupljene ingverjeve korenine
- limono
- cimet
- vodo
- med
V posodo nalijete nekaj vode, vanjo pa položite nekaj kosov olupljene ingverjeve korenine. Dodajte še olupljeno in na kose narezano limono, po želji tudi cimet. Kuhajte, dokler ne zavre, in nato pustite čaj, da se na zmernem ognju kuha še nekaj minut. Čaj precedite in mu po želji dodajte med.
[[image_1_article_93846]]
Uživajte raznoliko hrano in poskrbite za vnos vitaminov
Ko zbolimo, se pogosto spomnimo na vitamin C in druga prehranska dopolnila, toda naš imunski sistem potrebuje ustrezno prehrano in zdrave navade skozi vse leto. Med prehladom še posebej poskusimo uživati raznolika živila, ki zagotavljajo dovolj energije, beljakovin, vitaminov in mineralov.
Vitamin C ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, prav tako vitamin D.
Ne pozabimo na sveže sadje in zelenjavo. Pomembno je predvsem, da pojemo dovolj, da bo naše telo imelo energijo za boj proti prehladu. Nekatera naravna živila imajo že sama po sebi blagodejne učinke, recimo med pomaga pri bolečem grlu in kašlju, česen pa deluje protivirusno in krepi imunski sistem.
Kdaj je čas za obisk zdravnika?
Obstaja veliko naravnih poti, s katerimi si lahko pomagate pri prehladu. V kolikor te ne zadostujejo, uporabite katero izmed zdravil, pri čemer je pomembno prebrati navodila za uporabo in se ob potrebi posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
Če simptomi po enem tednu niti malo ne popuščajo, se po začetnem izboljšanju znova poslabšajo ali se celo slabšajo, je priporočljivo poiskati zdravniški nasvet. Prav tako se je potrebno obrniti na zdravnika ob situacijah, kot so težko dihanje, bolečina v prsih ali visoka in vztrajna vročina, ter ob prisotnosti kroničnih bolezni, ki povečujejo tveganje.
