Če kavo popijete takoj, ko se zbudite, lahko dejansko poškodujete naravno energijo svojega telesa, kar pomeni, da boste kasneje bolj verjetno potrebovali skodelico številka dve, tri ali štiri.

Najboljši čas za pitje kave je ...

Najboljši čas za pitje kave je 60-90 minut po tem, ko se zbudite, je za The Post povedala nutricionistka Nichola Ludlam-Raine in dodala, da je to običajno okoli 9.30 do 11.30, če se zbudite med 7. in 10. uro zjutraj. Ker je naša raven kortizola (stresnega hormona), ki nas prebuja in skrbi za budnost, naravno najvišja zjutraj in se zmanjša po približno eni uri, bi lahko pitje kave najprej zmanjšalo učinkovitost in zmešalo vašo raven energije pozneje čez dan.

Če čakanje na kavo zveni kot srednjeveško mučenje, Ludlam-Raine predlaga, da se postopoma prilagodite tako, da čas vsak dan pomaknete za 15 minut, dokler ne pridete do prej omenjene ure in pol. Pri tem pa ne pozabite, da obstajajo naravni načini za prebujanje, na primer tuširanje in sončenje.

Učinki kave se kažejo do pet ur po zaužitju

"Bolje je, da kavo pijete ločeno, namesto da pijete skodelice eno za drugo," je še dejala, saj "traja 20-45 minut, da raven kofeina doseže vrh v krvnem obtoku." V praksi to pomeni, da bi lahko takojšnje uživanje še ene skodelice povečalo vašo stopnjo tesnobe ali povzročilo strašno tremo zaradi kave. Če ste nekdo, ki se veseli svoje popoldanske skodelice, ne pozabite, da lahko učinki kave trajajo od tri do pet ur, zato je najbolje, da s pitjem prenehate po 14. ali 15. uri, da vam ne bo motila spanca.

Medtem ko je znano, da ima kava več koristi za zdravje, vključno z zmanjševanjem vnetja, podaljšanjem življenjske dobe in celo s pomočjo hujšanja, lahko preveč kofeina zviša vaš krvni tlak in poslabša tesnobo. Morda je redko, vendar so v skrajnih primerih ljudje umrli zaradi prevelikih odmerkov kofeina. "Za večino odraslih velja, da je do 400 mg kofeina na dan varno," je dejal Ludlam-Raine.

To pomeni: Štiri majhne skodelice kave (približno 90–100 mg), pet do šest skodelic espressa (približno 65–80 mg vsak) ali dve do štiri večje pijače s kofeinom.