Teh sedem sestavin vam lahko pomaga, da boste bolj budni in energični ter boste lažje razmišljali.
Ovsena kaša
Ovsena kaša je ena najboljših jedi, ki jih lahko jeste v jutranjih urah. Napolnila vas bo z energijo, saj telo hitro absorbira ogljikove hidrate in jih pretvori v gorivo. Ogljikovi hidrati v ovseni kaši počasi izgorevajo, zato vas bodo ohrani budne in polne energije vso jutro.
Voda
Takoj, ko se zbudite, spijte kozarec na prazen želodec, saj se boste tako lažje prebudili. Že blaga dehidracija lahko upočasni um, saj telo nima dovolj vode za opravljanje različnih funkcij.
Jabolčni kis
Že od nekdaj je znano, da je mešanica jabolčnega kisa, medu in vode polna energije, zbistri um in je na splošno koristna za zdravje. Vendar je potrebno paziti in ne pretiravati z jabolčnim kisom, saj lahko njegova kislost draži grlo in prebavni trak.
Chia semena
Chia semena so bogata z omega 3, ki je hrana za možgane, zaradi česar smo bolj budni. Pomagajo pa tudi izboljšati prebavo. Chia semena lahko dodate različni prehrani, na primer smoothiju, kosmičem, jogurtu.
Zelena listnata zelenjava
Uživanje zelene listnate zelenjave je eden najboljših načinov, da telo nasitite z energijo. Ta zelenjava vsebuje veliko vitamina B, ki pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo.
Meta
Raziskave so pokazale, da nas samo vonj po meti naredi bolj budne in manj utrujene. Torej je na mesto kave veliko bolje, če si zjutraj skuhate metin čaj.
Jajca
Jajca na kakršenkoli način za zajtrk so zelo dobra, saj rumenjak vsebuje beljakovin, ki vas bodo napolnile z energijo za zel dan.
