Večina ljudi vsako dnevnega dela za računalnikom ne dojema kot težkega, a temu pogosto ni tako. Osebe, ki več ur dnevno preživijo za računalnikom imajo v velikem odstotku oslabljen vid. Da bi ohranili dober vid, vam svetujemo, da upoštevate spodnje nasvete.
Pravilno postavite pisalno mizo
Najprej je pomembna postavitev pisalne mize na kateri imamo računalnik. Postavite ga na mesto, od koder lahko vidite dve najbolj oddaljeni točki v prostoru. Prav tako računalnika nikakor ne postavite v bližino okna, saj je lahko zunanja svetloba stresna za vaše oči.
Preusmerite pogled
Obstaja vaja 10-3-10, ki bi jo moral vsak ponavljati. Po vsakih 10 minutah, ko gledate v zaslon, spremenite pogled in se zazrite v oddaljeni predmet, ki se nahaja vsaj 3 metre od vas. Pogled zadržite vsaj 10 sekund.
Ne uporabljajte računalnika v temi
Prostor v katerem upravljate računalnik mora biti vedno dobro osvetljen. Če ga uporabljate v temi, lahko škodi perifernemu vidu, katerega namen je pravi čas zaznati, na kaj se moramo odzvati.
Zaslon se vam ne sme bleščati
Poskušajte odpraviti odsev svetlobe. Bleščanje je močen izvor svetlobe, ki se odbija od računalniškega zaslona. Zaradi njega se naše telo samodejno premika, saj se želimo izogniti moteči svetlobi, tako pa pride do izkrivljenje hrbtenice in drže.
Pravilno mežikajte
Zdravo oko, ki ima normalni očesni tlak, v minuti utripa 10 do 12 krat, približno vsakih 5 sekund. Ko ne utripa dovolj, postane suho, se napreza in tako hitreje utrudi.
Ne pozabite na vajo za oči
Poskusite mežikati 20 krat zapored, ne da bi pri tem stiskali veke. Vaš obraz naj bo med tem sproščen. Po tem, ko vam to uspe, se sprostite in odpočijte za nekaj trenutkov.
