Vsi vemo, da včasih preživimo res preveč časa za ekrani, pa naj bo to zaradi kopice dela ali zgolj brskanja po socialnih omrežjih, maratona dobre serije ali ogleda vrhunskega filma. Pa vendar preživet čas za zasloni z modro svetlobo, ki seva iz ekranov, močno škodi našemu telesu, saj poruši naravno ravnovesje hormonov ter povsem zmoti naravni spalni cikel. Rezultat so težave z nespečnostjo, kronična utrujenost, neproduktivnost, razdraženost, slabo počutje pa lahko privede tudi do težav s prehranjevanjem, prekomerno telesno težo in podobno.
Samodisciplina ali … očala?
Ena rešitev je samodisciplina, s katero strogo omejite svoj čas za zasloni, druga rešitev pa je investicija v dobra očala z vijolično-modrimi nanosi – ta niso nujno dioptrijska, zato jih lahko nosi prav vsakdo. O njih vam bodo svetovali v priznani mariborski Optiki Meet, kjer bodo poskrbeli, da boste našli svoja, poskrbeli za zdravje svojih oči ter ustaljen spalni ritem.
»Zvečer in ponoči uporabljajte zatemnjene luči v topli rdeči barvi. Rdeča svetloba ima najmanjši učinek na zamik spalnega ritma in zmanjšuje količino melatonina.«
Ob tem nam Miha Trope iz Optike Meet poda še nekaj napotkov, kako se lahko proti modri svetlobi borimo sami: »Zvečer in ponoči uporabljajte zatemnjene luči v topli rdeči barvi. Rdeča svetloba ima najmanjši učinek na zamik spalnega ritma in zmanjšuje količino melatonina,« pove in nadaljuje: »Izogibajte se uporabi svetlih zaslonov dve do tri ure pred spanjem – ali pa zmanjšajte svetilnost zaslonov.«
Najpreprostejšo rešitev predstavljajo prav očala z vijolično-modrimi nanosi, ki vam jih bodo prijazno predstavili v Optiki Meet. Ob tem lahko pri njih vsak četrtek med 16. in 18. uro na okulističnih pregledih preverite svoj vid, ali pa jih za svetovanje pokličete ter se dogovorite za svoj termin.
Na sprehod za zdrav vid in miren spanec
Trope še pripomni, da so očala, ki blokirajo modro svetlobo, odlična rešitev tudi za vse, ki delajo v nočni izmeni, vsekakor pa svetuje, da se naj za naravni spalni ritem ter zdrav vid dnevno sprehodimo ter zmerno (ter obvezno z ustrezno SPF in UVA zaščito) izpostavimo soncu. Samo na tak bo naše telo prejelo primerne količine svetlobe ter vsaj nekoliko izničilo učinke škodljive modre svetlobe naših zaslonov.
»Izogibajte se uporabi svetlih zaslonov dve do tri ure pred spanjem – ali pa zmanjšajte svetilnost zaslonov.«
»Modra svetloba je prisotna v dnevni svetlobi in popolnoma naraven pojav. Pomaga nam, da ostanemo budni, vendar je hkrati prevelika količina lahko tudi škodljiva in povzroča utrujenost oči. Predvsem v nočnem času, ko bi moglo biti naše oko izpostavljeno čim temnejšemu okolju,« to zloglasno modro svetlobo pojasni Trope ter pove, da ob sledenju vsem napotkom skoraj najpreprostejšo rešitev predstavljajo prav očala z vijolično-modrimi nanosi, ki vam jih bodo prijazno predstavili v Optiki Meet. Ob tem lahko pri njih vsak četrtek med 16. in 18. uro na okulističnih pregledih preverite svoj vid, ali pa jih za svetovanje pokličete ter se dogovorite za svoj termin.
