Poletna temperatura se že dviga nad 30 stopinj, ljudje pa takoj segajo po klimah tako v avtomobilih kot doma. A klime niso najbolj zdrave, saj lahko povzročijo glavobole in vnetja ušes. Osnovni nasvet za ohladitev stanovanja je ta, da imejte čez dan okna zaprta, prav tako spuščene rolete ali žaluzije, ponoči pa poskrbite, da se stanovanje prezrači. Čez dan se poskušajte izogniti kuhinjskim aktivnostim ter ostalim električnim napravam, ki proizvajajo vročino in vlago.
Enostavni in uspešni triki, ki bodo pomagali čez vroče dneve:
Na zapestju je koža nekoliko tanjša, zato si čez zapestje pustite teči hladno vodo, ki bo ohladila kri v žilicah. Prav tako pomaga, da z vodo ohladite stopala. Ohlajena kri bo nato krožila po vsem telesu.
Zmočite brisačo ali zavijte led v kuhinjsko krpo in si jo, na vsakih nekaj ur, za približno 20 minut polagajte na zapestja, pod kolesa, na čelo ali zatilje.
V kolikor uporabljate ventilator, pred njega postavite pladenj z vodo in ledom, ki bo zrak še dodatno ohladil.
Jejte manjše obroke večkrat dnevno, saj telo v takšnih dnevih porabi veliko energije, da se ohladi, s hrano pa ga lahko še dodatno obremenjujete, saj more energijo usmeriti v presnovo. Zaradi tega vam bo še bolj vroče.
Jejte pikantnejšo hrano, ki bo pomagala, da bo kri hitreje krožila in se boste močneje potili ter posledično hitreje ohladili telo. Začimbe dodajte le v en obrok.
Ohladi nas lahko tudi, če jemo sadje z veliko vode, sem spadajo melona, ananas in lubenice. Primerne so tudi nektarine in breskve.
Hladilno delujejo grenka živila kot so beluši, brokol, kitajsko zelje, koruza, zelena, kumare, bučke, krompir, korene, hruške,..
Kadar hladna prha ni mogoča, izberite ohladitev lasišča. V dlani si natočite hladno vodo ter nato pojdite z dlanmi skozi lase.
Izberite svetlejša oblačila, ki vpijajo manj vročine. V njih vam bo nekoliko hladneje. Odločite se za oblačila iz bombaža ter izberite ohlapne kroje.
V kolikor uporabljate kreme, losijone in tonike, te čez poletje hranite v hladilniku, saj bo nanos hladnih, še kako prijal.
