23°C

Le 30 minut hitre hoje dnevno za boljše počutje

11.04.2018 ob 18:20
Hoja je ustvarjena za prav vsakogar, tudi tiste, ki se telesne aktivnosti šele lotevajo in kondicijo komaj nabirajo.

Hoja je idealna telesna vadba za vse, ki so radi na prostem in se ne radi prilagajajo urniku skupinskih vadb.

30 minut hitre hoje dnevno vam bo …

  • izboljšalo spanec,
  • podarilo dodatno, svežo energijo,
  • pomagalo pri hitrejši in lažji izgubi odvečnih kilogramov
  • odneslo nemirne skrbi, zmanjšalo stres
  • zmanjšalo tveganje za sladkorno bolezen in raka.

Po ameriških raziskavah se je od 41 odstotkov udeležencev raziskav, ki so se znašli v skupini s povečanim dejavnikom tveganja za bolezni srca, diabetes in možgansko kap, ob koncu osemmesečnega vadbenega programa v to skupino uvrstilo le še 27 odstotkov. Osebe, ki so pri raziskavi sodelovale, so šestkrat na teden hodile po pol ure na dan, tiste, ki so pretekle po 30 km tedensko, pa so imele pri zmanjševanju omenjenih dejavnikov tveganja le za kanček boljše rezultate.

Zmerna vadba skozi daljše obdobje prinaša več koristi od intenzivne dejavnosti nekajkrat na teden. Naj bodo vaši sprehodi poleg vsega še zabavni. Če imate radi družbo, si poiščite zanimivega partnerja za hojo, če pa cele dneve delate z ljudmi, boste morda bolj uživali v samoti ali s psom.

Morda vas zanima tudi?

Top tedna

Uspešen trgovec zaposluje, več kot 20 ljudi iščejo v Mariboru

V preteklem letu so v Mariboru uspešno odprli nov internacionalni servisni center, ki nudi administ...

FOTO: Raj za otroke v Mariboru

Otroci se bodo učili ročnih spretnosti in uživali v ustvarjanju. Doživljajsko igrišče v Maribo...

Potrjeno: Država vam bo nakazala več!

DZ je s 33 glasovi za in 22 proti sprejel novelo zakona o socialnovarstvenih prejemkih, ki zvišuje ...

Najbolj brano

S prevozi želel v Ljubljano, na železniški pa so ga pričakali policisti

V Ljubljani ga je čakal sestanek, namesto tega je imel opraviti s policisti.

FOTO in VIDEO: Ribičijo je zajel požar, več gasilcev na delu

V poznih večernih urah so ognjeni zublji zajeli Ribičijo.

FOTO: To je ostalo od znanega mariborskega lokala

Po dosedanjih informacijah je škode za okoli pol milijona evrov.

Zadnje novice

FOTO: Sončni plus je ključ do individualne samooskrbe

Na današnji novinarski konferenci je podjetje Energija plus d.o.o. predstavilo nov produkt, ki so ...

Remont na gondoli na Mariborskem Pohorju se zaključuje

Krožna kabinska žičnica na Mariborskem Pohorju, na kateri v podjetju Marprom zaključujejo spomla...

Storitve Snage ob prihajajočih praznikih bodo spremenjene

Zaradi prihajajočih praznikov se spreminjajo urniki nekaterih storitev Snage Maribor.