Stres nam ne prinaša nič dobrega, temveč prispeva k kroničnim boleznim kot so glavoboli in težave z duševnim zdravjem, ki vodijo v depresijo. Vsak posameznik lahko pripomore k temu, da stres nekoliko olajša.
Ponujamo vam nekaj načinov, kako se boriti proti stresu:
Pojdite na 10-minutni sprehod
V kolikor boste potrebovali pomoč ali le želeli razbistriti glavo, vam predlagamo, da se odpravite na sprehod. Hoja v parku ali kje drugje kjer je veliko zelenja, bo na vaše telo vplivala sproščujoče.
Globoko dihajte
Tisti, ki se ukvarjajo z jogo vedo, da ima dihanje pomembno vlogo pri negovanju zdravja. S tem se strinjajo tudi številni znanstveniki.
Žvečite žvečilni gumi
Glede na pretekle raziskave žvečenje žvečilnega gumija pomaga lajšati tesnobo in podaljša budnost ter zmanjša stres.
Oglejte si smešnice
Smeh je dobra tehnika za sproščanje, zato si vzemite čas in na internetu poiščite smešne videoposnetke, ki bodo zagotovo dobro vplivali na vaše počutje.
Pojejte banano ali krompir
Banana ali krompir vsebujejo kalij, ki pomaga uravnavati krvni tlak, ki se viša kadar smo pod stresom.
Poslušajte glasbo
Klasična glasba ima na posameznika še posebej pomirjujoč učinek in upočasni srčni utrip, zmanjša krvni tlak in zmanjšuje raven stresnih hormonov. Glasba, ki je po vaši meri bo zagotovo pripomogla, da se boste počutili odlično.
Oddaljite se od ekrana
Glede na raziskave je neprekinjena uporaba računalnika povezana s stresom, slabšim spancem in depresijo tako pri moških kot ženskah. Zato poskrbite, da si pogosto vzamete odmor medtem ko uporabljate računalnik in ga izključiti vsaj eno uro preden se odpravite spat.
Kupite si rože
Rože in ostale rastline, ki jih imamo v stanovanju nam pomagajo, da se lažje umirimo.
Izklopite telefon
Mobiteli stresno vplivajo na telefon, prav tako pogovarjanje lahko poveča krvni tlak.
Družite se z najboljšimi prijatelji
Prijatelji niso tu samo kadar je govora o zabavi, njihova družba lahko na nas pozitivno vpliva tudi kadar se znajdemo v stresnih situacijah.
