Pomlad je po ajurvedi, tradicionalni indijski medicini, pravi čas, da se znebimo strupov v našem telesu. Spomladansko razstrupljanje telesa je tradicionalna praksa, ki se osredotoča na obnovo telesa po zimskem obdobju, ko je naša prehrana pogosto težja, gibanje omejeno, telo pa izpostavljeno večjemu stresu.
Zakaj je razstrupljanje koristno?
Detoksifikacija lahko telesu prinese več koristi. Nudi podporo razstrupljevalnim organom, jetrom, ledvicam, koži in črevesju, pa tudi izboljšuje prebavo. Uravnotežena prehrana in hidracija nam namreč pomagata pri zmanjšanju napihnjenosti in zaprtja.
Spomladi se večkrat počutimo popolnoma brez energije, kakor že sam po sebi razlaga pojem spomladanska utrujenost. Z zmanjšanjem vnosa predelane hrane in sladkorjev ter povečanjem telesne aktivnosti pa si lahko pomagamo pri tem neprijetnem počutju. Prav tako zdrava prehrana in življenjski slog pozitivno vplivata na naš imunski sistem.
Marsikdo si pod pojmoma razstrupljanje in detokfsifikacija zamišlja zgolj zelene smutije, a temu ni tako. Pri razstrupljanju gre bolj za uvajanje splošnih zdravih navad, ki našemu telesu olajšajo opravljanje njegovih funkcij.
Nasveti za učinkovito razstrupljanje
Naši organi – jetra, ledvice, koža in črevesje, že sami po sebi izvajajo odstranjevanje škodljivih snovi in toksinov. Obstaja pa nekaj preprostih načinov, s katerimi jim to lahko olajšate.
Povečajte vnos vode: V procesu detoksifikacije spijte več vode kot običajno. Priporočljivo je spiti več kot 2 litra vode na dan.
Uživajte več sveže in nepredelane hrane: Osredotočite se predvsem na sadje, zelenjavo, oreščke in semena, saj so zelo bogati s hranili. Izogibajte se predelani hrani.
Bodite redno telesno aktivni: Sprehodi, joga ali tek pomagajo pri izločanju strupov in izboljšujejo razpoloženje. Izberite katerokoli telesno aktivnost, ki vam je všeč.
Zagotovite si dovolj spanca: 7-8 ur kakovostnega spanca na noč našemu telesu omogoča potrebno regeneracijo.
Uravnotežite svojo prehrano: Dan začnite z zdravim zajtrkom in nadaljujte z uravnoteženimi obroki. Pomembno je, da zaužijete dovolj hrane, da telesu omogočite normalno funkcioniranje.
Pijte zeleni čaj: Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki našemu telesu pomagajo pri odstranjevanju toksinov in pospešujejo presnovo.
Prakticirajte dihalne vaje in sprostitev: Globoko dihanje in meditacija zmanjšujeta stres in podpirata razstrupljanje v telesu.
Zmanjšajte vnos sladkorja in kofeina: Prekomerni vnos sladkorja in kofeina lahko negativno vpliva na energijo in razpoloženje, zato ga omejite.
Pozitivno razmišljajte: Sprostitev in pozitivna naravnanost vsekakor prispevata k boljšemu počutju.
Čeprav razstrupljanje ni nujno za vsakogar, lahko premišljene spremembe v prehrani in življenjskem slogu pripomorejo k boljšemu počutju in zdravju. Vedno pa je seveda priporočljivo, da se pred večjimi spremembami posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom.
