Študije so namreč pokazale, da je slabo ravnotežje povezano z večjim tveganjem za padce, upadom kognitivnih sposobnosti in celo krajšo pričakovano življenjsko dobo. Kaj pravi znanost o ravnotežju kot pokazatelju staranja in zakaj je pomembno?

Sposobnost stati na eni nogi odraža starost vašega telesa

Skupina raziskovalcev je v sklopu študije, objavljene leta 2024, pri 40 zdravih odraslih osebah, starih 50 let in več, testirala njihovo sposobnost hoje, moč prijema in moč kolena. Polovica skupine je bila starejša od 65 let. Za preverjanje ravnotežja so morali vsi udeleženci 30 sekund stati na plošči za merjenje sile, pri tem pa so odpirali in zapirali oči ter prešli od stoje na obeh nogah do preklapljanja med dominantno in nedominantno nogo. Raziskovalna skupina je ugotovila, da je čas, v katerem je nekdo sposoben držati ravnotežje na eni nogi, dober pokazatelj živčno-mišičnega staranja. Med testiranjem so tako odkrili več kazalnikov ravnotežja in moči, pri katerih je bilo opaziti znatno zmanjšanje, povezano s starostjo, vključno s časom, v katerem so ljudje zmogli držati ravnotežje na nedominantni nogi. "Trajanje, v katerem lahko posameznik, ne glede na to, ali je moški ali ženska, ohrani ravnotežje na eni nogi, se kaže kot najbolj zanesljiv dejavnik staranja, ki presega moč, hojo in druge parametre ravnotežja," so sklenili v omenjeni študiji.

Zakaj je ravnotežje tako pomembno za telo?

Čeprav se morda ne znajdete v veliko situacijah, v katerih bi morali stati na eni nogi, študija kaže, da je ohranjanje ravnotežja pomembno tudi v starosti. Vodilni avtor Kenton Kaufman je pojasnil, da so "spremembe v ravnovesju pomembne. Če imate slabo ravnotežje, ste v nevarnosti, da padete, ne glede na to, ali se gibljete ali ne. Padci so resno tveganje za zdravje z resnimi posledicami." Kot vztraja, je ravnotežje pomembna in koristna meritev vašega zdravja v starosti, saj lahko pokaže na težave tudi z drugimi telesnimi sistemi. "Zahteva sodelovanje vida, vestibularnega sistema in somatosenzoričnih sistemov, prav tako pa tudi mišično moč," dodaja.

Koliko časa je dovolj?

Kaufman pojasnjuje, da je za ljudi, starejše od 65 let, zelo dobro, če lahko 30 sekund stojijo na eni nogi, in da naj bodo zaskrbljeni le v primeru, da ne morejo držati ravnotežja niti pet sekund. Kako dolgo pa lahko vi stojite na eni nogi?