Letošnji svetovni dan spanja, ki ga zaznamujemo danes, poteka pod sloganom Ko dobro spimo, bolje živimo. Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti steber človekovega zdravja, neurejeno spanje pa pomembno tveganje. Na NIJZ opozarjajo, da je pomen zdravega spanja po svetu še vedno premalo priznan.
Mednarodna pobuda za ozaveščanje o pomenu spanja
Svetovni dan spanja pod geslom Ko dobro spimo, bolje živimo je mednarodna pobuda organizacije World Sleep Society, namenjena ozaveščanju o ključni vlogi spanja za zdravje in dobro počutje posameznika in družbe.
Vloga slovenskih strokovnjakov pri spodbujanju zdravega spanja
Pobudi od leta 2008 sledita slovenska skupina za spanje pri sekciji za klinično nevrofiziologijo Slovensko zdravniško društvo ter Center za motnje spanja. V zadnjih šestih letih se je sodelovanje na pobudo NIJZ razširilo v nacionalno skupino strokovnjakov, ki spodbuja znanstveno utemeljene pristope k izboljšanju spanja v klinični praksi in širšem okolju.
Platforma za izmenjavo znanja in dobrih praks
Svetovni dan spanja je pomembna platforma za izmenjavo znanja, strokovnih izkušenj in dobrih praks. Izobraževalne, klinične in javnozdravstvene aktivnosti krepijo razumevanje spanja kot temeljnega stebra zdravja, ki je po pomenu primerljiv s prehrano in telesno dejavnostjo.
Zakaj je spanje ključno za zdravje?
Spanje je osnovni biološki proces, ključen za telesno in duševno zdravje. Kakovostno spanje podpira kognitivne funkcije, čustveno stabilnost, presnovno ravnovesje in delovanje imunskega sistema.
Kronično pomanjkanje spanja pa povečuje tveganje za bolezni, med drugim za srčno-žilna obolenja, sladkorno bolezen, debelost, rak, duševne motnje in nevrodegenerativne bolezni. Pri otrocih in mladostnikih je ustrezno spanje temelj zdravega razvoja, poudarjajo na NIJZ.
Pomen kulture za kakovosten spanec
Na svetovni dan spanja je Ministrstvo za kulturo izpostavilo, da kultura pomembno prispeva k vzpostavljanju zdravih spalnih navad. Kulturne in umetniške dejavnosti omogočajo umirjanje ob koncu dneva, spodbujajo redne večerne rutine ter pozitivno vplivajo na počutje.
Branje kot pomoč pri uspavanju
K pobudi se je ministrstvo letos pridružilo s spodbujanjem branja. Branje, poslušanje zgodb in glasbe ter stik z umetnostjo ob koncu dneva predstavljajo preproste načine prehoda iz aktivnosti v počitek. Takšne dejavnosti so posebej dragocene v otroštvu, saj pomagajo umiriti misli, olajšajo uspavanje in prispevajo k oblikovanju zdravih navad v odrasli dobi.
