V jesenskih mesecih se ponovno pogosteje pojavljajo virusi in različne bakterijske okužbe. Ob tem v Fitnesu Forma svoje člane in širšo javnost prijazno opominjajo na pomembnost rednega umivanja rok ter uravnotežene in hranilne prehrane, ki krepi imunski sistem.
Poudarjajo pa tudi, da lahko vadba v času bolezni, zlasti ob povišani telesni temperaturi, resno škoduje zdravju. Razlogov za to je več:
1. Povečano tveganje za dehidracijo in toplotni stres
- Telo že dela na boju proti povišani temperaturi (vročina), dodatna telesna aktivnost pa še poveča izgubo tekočin in soli.
- To lahko vodi do vročinske izčrpanosti ali celo vročinskega udara.
2. Obremenitev srca in ožilja
- Pri povišani temperaturi srce bije hitreje, da hladi telo. Vadba še poveča srčni utrip, kar lahko povzroči preobremenitev srca, še posebej pri ljudeh z osnovnimi srčno-žilnimi težavami.
3. Zmanjšana telesna zmogljivost
- Mišice se hitreje utrudijo, koordinacija se slabša, reakcijski čas se upočasni. To povečuje tveganje za poškodbe.
4. Motnje imunskega sistema
- Vadba med boleznijo ali vročino lahko oslabi imunski sistem in podaljša čas okrevanja.
5. Nevarnost za resnejša obolenja
- Če imate infekcijo (npr. gripo), lahko vadba privede do širjenja v notranje organe, vključno s srcem (npr. myocarditis).
Kdaj je lahka vadba vseeno primerna?
O telesni aktivnosti, oziroma lažji vadbi, se lahko razmišlja šele takrat, ko je temperatura manj kot 37,5 °C, ni drugih simptomov bolezni (npr. močan kašelj, bolečine, bruhanje) in je telo dobro hidrirano.
V Fitnesu Forma ob tem priporočajo le zelo lahko aktivnost, kot je sprehod ali raztezanje.
Poskrbite zase in za svoje zdravje - trening počaka, vaše telo pa vam bo hvaležno.
