Darko Siuka, dr.med. je sestavil seznam desetih korakov v boju proti koronavirusu ali kako bomo skupaj preprečili čim več smrti zaradi Covid-19. »Rešujmo življenja zdaj, kajti čez 14 dni bo prepozno!« opozarja specialist gastroenterologijena
zdravstveniportal.si.

10 korakov za preprečitev čim večjega števila smrti zaradi COVID-19:

Samoizolacija

Prva točka je zagotovo samoizolacija starejših od 70 let in starejših bolnikov, ki imajo že dlje katero od kroničnih bolezni (srčni bolniki, pljučni bolniki, bolniki z rakom, bolniki, ki prejemajo biološko terapijo, hipertoniki, diabetiki, ki potrebujejo zdravljenje z inzulinom). Ob tem poudarja, da je v starosti od 70 do 80 let umrljivost 8-odstotna, pri starejših od 80 let pa 14,8-odstotna.

»Ne počutite se vsemogočne – prosite mlajše, naj vam dostavljajo hrano. Zanje ste skrbeli vse življenje – zdaj so na vrsti, da vam to vsaj malo povrnejo.«

Trajanje izolacije je nepredvidljivo, morda bo trajala vse do junija. Posameznikom glede na izsledke iz tujine priporoča dosledno vztrajanje v izolaciji, saj jim ta lahko dobesedno reši življenje, Darko Siuka sporoča: »Ne počutite se vsemogočne – prosite mlajše, naj vam dostavljajo hrano. Zanje ste skrbeli vse življenje – zdaj so na vrsti, da vam to vsaj malo povrnejo.«

Izogibanje množicam

Svetuje, da priporočeno razdaljo dveh metrov raje podvojite ali potrojite, kajti pri kihanju se kapljice v trenutku razpršijo do osem metrov daleč okužen je lahko vsak, čeprav nima nobenih zdravstvenih težav, kajti kužnost se lahko pojavi že dva dni pred pojavom simptomov in nastankom prepoznavne klinične slike.

Svetuje, da priporočeno razdaljo dveh metrov raje podvojite ali potrojite, kajti pri kihanju se kapljice v trenutku razpršijo do osem metrov daleč okužen

Ta nasvet poslušamo že nekaj časa, zdaj je to določeno tudi z odredbo, ki onemogoča oziroma prepoveduje druženje (izjema so družinski člani oziroma člani skupnega gospodinjstva), saj to prinaša prevelika tveganja. »V tem obdobju večini ljudi še ni jasno, kakšna nevarnost nam preti. Te se bodo začeli zavedati šele, ko bo čez deset do 14 dni umrlo po pet ljudi na dan, čez štiri tedne pa 20 do 40 ljudi na dan – toda takrat bo prepozno!« svari Darko Siuka.

Mladi se zanašajo na statistiko

Ob tem se zaveda, da se mladi še vedno zanašajo na statistiko, po kateri je med umrlimi »le« 0,2 odstotka mlajših od 40 let. »In kaj bodo rekli, ko bodo izvedeli za podatek z Nizozemske, po katerem je polovica obolelih s COVID-19 in hospitaliziranih v enotah intenzivne terapije –mlajših od 50 let?,« (se) na zdravstveniportal.si sprašuje specialist gastroenterologije in dodaja: »Na zabavi, na kateri se je zbralo 21 ljudi, se je v treh urah okužilo vseh 21 – v Sloveniji!«.

Uporaba maske

Svetuje, da si sešijte svoje maske, gosto bombažno tkanino prepognete na tri sloje, jo polikate, obšijete robove in prišijete vrvice, prav tako sešite iz bombažne tkanine, operite jih vsak dan, na 90 stopinj.

»Maske, ki jih boste sešili, lahko naredite tudi za svojce, sosede, prijatelje, sodelavce – čez nekaj tednov vam bodo neizmerno hvaležni. Splošna uporaba se sicer za zdaj še ne svetuje – ker jih ni dovolj! Zadnje študije pa so dokazale, da mikrokapljice v prostoru, v katerem je nekdo, ki je okužen, ostanejo v zraku do štiri ure, zato je nalezljivost izredno velika. Nosite jih, če ste v javnosti, povsod tam, kjer se zadržujejo ljudje,« svetuje zdravnik.

Seveda pa si je masko treba znati pravilno nadeti (z razkuženimi rokami); tudi ko jo snamemo, si je treba roke takoj umiti in jih razkužiti.

Higiena rok

Nujno je redno umivanje rok z milom in razkuževanje rok z razkužilom, če nosite masko, je umivanje in razkuževanje rok potrebno tako pred namestitvijo maske kot po njeni odstranitvi z nečistimi rokami se ne smete dotikati obraza, zlasti ne oči, nosu in ust nekaj razkužila prelijte v manjšo embalažo (plastenko), ki jo imate lahko vedno s seboj

»Virus SARS-CoV-2 na površinah preživi dolgo – od nekaj ur do (po nekaterih študijah) devet dni. Na kartonu virus ostane nevaren do osem ur, na pločevini do dva dni, na bakru do štiri ure,« pojasnjuje Siuka.

Zaloge hrane

Če niste starejši od 70 let, zalog ne potrebujete v trgovino odidite le dobro organizirani, z natančnim seznamom, artikle v voziček nalagajte po vrsti, kot so razporejeni v trgovini, da se boste tam zadržali čim manj časa nakupe opravite z masko in rokavicami (med nakupom si maske ne popravljajte) nakupite predvsem hrano z dolgim rokom trajanja. Će je v trgovini zmanjkalo toaletnega papirja, izberite alternativo (na primer papirnate prtičke).

»Če ste starejši od 70 let ali spadate v skupino z visokim tveganjem, se nakupov, skupnih prostorov in ljudi izogibajte kot hudič žegnane vode,« je Darko Siuka neposreden v opisu nevarnosti, zaradi katere človeka, ki jo namerno ali nenamerno prezre, COVID-19 lahko stane življenja.

»Če ste starejši od 70 let ali spadate v skupino z visokim tveganjem, se nakupov, skupnih prostorov in ljudi izogibajte kot hudič žegnane vode,«

Priprava hrane

S hrano ravnajte maksimalno racionalno, pripravite je le toliko, kolikor je boste porabili, izkoristite priložnost in pripravljajte jedi iz osnovnih živil, jejte uravnoteženo, enostavno hrano.

Zakaj tako? Nenazadnje zato, ker smo tudi Slovenci po besedah Darka Siuke v zadnjih treh desetletjih uživali obilo procesirane, predelane hrane, ki ima številne neželene učinke na zdravje in vpliva na nastanek debelosti, ateroskleroze in visokega krvnega tlaka.

Vitamini in minerali

Jemljite vitamina D in C -med minerali pa sta pomembna cink in selen, koencima številnih encimov imunskega sistema
Zakaj D vitamin? »Obstajajo številne študije, ki potrjujejo pozitivni učinek vitamina D v boju zoper okužbe – konkretno pri COVID-19 ima D vitamin kar nekaj možnih oprijemališč. Zniža število ACE2 receptorjev na površju pljučnih celic; prek teh receptorjev sicer virus vstopi v celico. D vitamin vpliva tudi na višjo koncentracijo surfaktanta, snovi, ki z notranje strani obdaja pljučne mešičke,« pojasnjuje zdravnik in ob tem omeni študijo, ki je pokazala, da se ARDS (huda prizadetost pljuč) v bistvu pojavi le pri bolnikih s pomanjkanjem vitamina D.

V zimskem času večini ljudi primanjkuje vitamina D; ogroženi so zlasti starejši, moški sladkorni bolniki in bolniki z drugimi kroničnimi boleznimi. In pomanjkanje vitamina D glede na te skupine sovpada s skupinami, ki so izpostavljene večjemu tveganju pri COVID-19.

Spremljajte medije

Razmere in dogodki se v takih časih lahko spreminjajo iz ure v urovtreba je biti na tekočem z državnimi ukrepi, pri katerih v primeru neupoštevanja sledijo logične sankcije. »Ohranimo zdravo pamet, zgledujmo se po dobrih praksah in se ne učimo iz lastnih napak!« poudarja Siuka in nadaljuje: »Kitajska je bila idealen zgled, kako se lahko smrtno nevarna bolezen izkorenini v kratkem času – a le, če se družbo postavi pred interese posameznika. Egoizem in samovolja posameznikov morata biti v tem primeru sankcionirana, saj je posameznik, ki ne upošteva navodil, lahko odgovoren za številne smrti.«

Psihično zdravje

Zavedanje nevarnosti je treba sprejeti in se nanjo maksimalno pripraviti, panika je neutemeljen strah, ki privede do neracionalnih, škodljivih, pogubnih odločitev; je škodljiva in je odraz nemoči. Pogovor o nastali situaciji, tudi v obliki komunikacije na daljavo, pripomore k ohranjanju psihičnega zdravja.

»Mnogo ljudi grozeče nevarnosti ne želi uvideti in jo zanika – dokler sami ne izkusijo posledic. Mnogo ljudi se zaveda nevarnosti – ti nanjo opozarjajo tudi druge. Toda dokler ne pride do poročil o večjem številu smrti na dan, teh opozoril nihče ne jemlje resno. Potem pa je prepozno. To potrjujejo tudi italijanske izkušnje,« je analitičen v prikazovanju (ne)sprejemanja krizne situacije.

»Mnogo ljudi grozečo nevarnost dojema z žalostjo, kar nekaj pa celo z globoko depresijo ali obupom – to je odraz številnih stisk, pogojenih s preteklostjo … Da bi ohranili psihično zdravje, je treba zavedanje nevarnosti sprejeti in se nanjo maksimalno pripraviti,« svetuje zdravnik.

Ostanimo ljudje

Ohranjajte dostojanstvo drugih ljudi in spoštovanje do njih pomagajte starejšim, socialno šibkim, mamam samohranilkam, vdovam … – ko bo nevarnost mimo, vam bodo hvaležni vse življenje v paničnih situacijah se v ljudeh prebudi živalski nagon – ne pustite mu na plan ostanite načelni.

»Bodo trenutki, ko bo treba prehodno izpreči iz lagodja dosedanjega življenja,« še opozori Darko Siuka, pri tem pa poudari, da bo po koncu tega viharja, ki nam dodobra spreminja življenje, »priložnost za preporod slovenske družbe, kajti doslej smo bili priča temu, da so egoizem, hedonizem in materializem prevladali nad vrednotami, kot so družina, prijateljstvo, medsebojna pomoč in ljubezen do domovine.«

Po njegovem prepričanju bo dosledno sledenje priporočilom stroke pomagalo, »da bo pri nas zaradi COVID-19 umrlo manj ljudi, kot bi jih sicer«.