Tina Dukič Žižek je zmagala na svetovnem prvenstvu IBFF (Mednarodna zveza za bodybuilding in fitnes) v Kopru. Tekmovalci so prihajali iz 19 držav. Letos je tekmovala že drugo leto, lani pa je osvojila tretje mesto v kategoriji sport model.

“Letos sem dala vse od sebe in sem se udeležila kar petih kategorij. Najtežje je bilo prav v kategoriji fitnes model, saj to pomeni, da moraš imeti proporcije telesa usklajene. Ocenjujejo različne vidike telesa, gibanje, žensko figuro, prezenco na odru, samozavest, lepoto. Odnesla sem prvo mesto, tekmovalo pa je 15 punc. Res sem hvaležna, ponosna, zadovoljna, ker je bilo to leto težko zame, a sem vse izpeljala tako, kot sem si zadala.” Ker je zmagala, je lahko tekmovala še med profesionalci, v tej kategoriji pa je nato osvojila drugo mesto. “To je bila kategorija Bikini in to je tudi super dosežek. Zato sem se odločila, da bom naslednjo leto šla tekmovati tudi v druge države.”

Kaj ste po poklicu, profesiji? Ali imate službo ali pa je ukvarjanje s fitnesom vaša zaposlitev? 

“Fitnes je moja prioritetna služba, imam tudi športno-plesno društvo Elita. Punce me spremljajo že lep čas. Moja profesija je torej osebno trenerstvo in vodene vadbe.”

Kako to, da ste se odločili, da se boste ukvarjali s fitnesom? 

“Že od malega sem športnica, v to me je popeljal oče. Spremljala me je košarka, nogomet, pingpong, plezanje po drevesih. Bila sem bolj fantovski tip, ker sem se tudi več časa družila z očetom. Zato me je šport spremljal od nekdaj. Že deset let pa sem čisto v fitnesu in vodenih vadbah. Tudi tekam in plavam, združujem torej različne športe. 15 let se ukvarjam še s plesom, ki mi je pustil ta pečat prezence na odru. Ples je tako veliko pripomogel k končnemu rezultatu.”

Katero vajo najraje izvajate, katera vam je najljubša? Česar pa ne marate? 

“Nikoli se nisem rada posvetila hrbtu in rokam, ker sem bila že kar ‘fajn zgrajena’ v tem predelu in nisem hotela biti podobna tistim ženskam, ki imajo prehitro izpostavljene te mišice. Sem pa zdaj morala tudi te predele bolj dodelati, torej razširiti hrbet in povečati mišice na rokah. Tako da ne izgleda tako slabo, kot sem si mislila. Najraje pa delam vaje za zadnjico. Tudi moje punce imajo najraje to vadbo. Ne oblikujem jih klasično, ampak jih povežem s plesom, aerobnimi vajami.”

Na kateri del telesa pa ste najbolj ponosni?

“To bo kar zadnjica.”

Kako pogosto trenirate?

“V normalnem obdobju, ko ni tekmovanj, mi zadostuje dva do trikrat na teden. Takrat dam vse od sebe, treniram celo telo hkrati. Drugače pa sem aktivna vsaki dan. Izvajam treninge s puncami, zato se že na tej točki veliko gibam. Si pa vedno vzamem en dan v tednu, ponavadi je to nedelja, za počitek in regeneracijo. Takrat mišice tudi najbolj rastejo in si opomorejo od vsega.”

Kakšna pa je vaša prehrana? Se kaj razlikuje v času, ko se pripravljate na tekmovanja? 

“Že od nekdaj rada pazim, kaj jem. Še bolj pa se je treba posvetiti hrani zadnje štiri mesece pred tekmovanji. To pomeni, da izločim sladkor, hidrate, jem pa čim več proteinov, kar pomeni ribe, meso, zelenjavo. Dosti zaužijem tudi drugih vitaminov, to so agrumi, C vitamini, kakšni dodatki za energijo. Zadnji teden pa so kar postopki, moram spiti več vode in upoštevati navodila, da potem telo odvrže vso to zadnjo maščobo in pokaže obliko mišic. Zadnji mesec je zato zmeraj naporno, ker se moraš vsega držati. Pa tudi trenirati več, celo do petkrat na teden. Rada bi se zahvalila Matjažu Ozimu, ki je bil moj mentor pri tem tekmovanju. Pomagal mi je glede celotnega postopka; glede hrane, poziranja, načina, kako se vsega sploh lotiti.”

Kaj vam je največji užitek pri tem življenjskem slogu?

“Da mi dvigne samozavest. Ko imaš enkrat močno telo, ko se zavedaš tega, te na poti nič ne ustavi. Zdrava prehrana ti da dosti energije. Tudi treningi mi dajejo energijo in dodatni zagon, bistre misli in lepo kožo.”