Čeprav se zdi, da je nekaj minut miru na stranišču idealna priložnost za sprostitev, strokovnjaki opozarjajo, da je lahko takšna rutina tveganje za razvoj različnih zdravstvenih težav – od hemoroidov do oslabitve mišic medeničnega dna in celo rektalnega prolapsa.
Po mnenju dr. Lai Xue, kolorektalnega kirurga na Univerzi v Teksasu Southwestern v Dallasu, dolgotrajno sedenje močno poveča tveganje za hemoroide, saj gravitacija vpliva na krvni obtok okoli anusa in rektuma: »Ko pacienti pridejo k nam z analnimi težavami, je eno prvih vprašanj, koliko časa preživijo na stranišču,« je povedal za CNN.
Pet do deset minut je dovolj
Dr. Farah Monzur, profesorica interne medicine in direktorica Centra za vnetne črevesne bolezni v bolnišnici Stony Brook, poudarja, da bi naj odvajanje blata trajalo največ deset minut. Vse, kar preseže ta čas, lahko vodi do zastoja krvnega obtoka – kri sicer pride v žile okoli danke, a zaradi sedenja ne odteka učinkovito, kar povzroča nabrekanje ven in veča verjetnost za hemoroide.
Težavo dodatno poslabša napenjanje med odvajanjem, saj povečuje pritisk na rektalne žile. Dolgotrajno napenjanje lahko privede tudi do resnejših stanj, kot je rektalni prolaps – stanje, pri katerem del črevesa zdrsne iz telesa.
Telefoni in revije podaljšujejo čas – in težave
Strokovnjaki poudarjajo, da nas sodobne navade, kot je uporaba pametnega telefona ali branje med sedenjem na stranišču, pogosto zamotijo in nezavedno podaljšujejo čas, preživet na školjki. »Večina ljudi danes ostane na stranišču predolgo, pogosto zaradi telefona,« pravi dr. Monzur. »To je slabo tako za anorektalne organe kot za mišice medeničnega dna.«
Dolgotrajno sedenje oslabi tudi mišice medeničnega dna, kar lahko vpliva na inkontinenco in druge motnje.
Če ni uspeha – vstanite in se sprehodite
Zdravniki svetujejo, da se izogibamo razvijanju navade dolgotrajnega sedenja na stranišču. »Če se v desetih minutah ne zgodi nič, vstanite, se sprehodite, popijte kozarec vode ali pojejte nekaj z vlakninami,« svetuje dr. Xue.
Če težave z odvajanjem postanejo pogoste, je to lahko znak hujših prebavnih motenj, kot sta sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen, zato je smiselno poiskati zdravniško pomoč.
