Priznani strokovnjak za spanje, dr. Michael Breus, opozarja, da kofein takoj po prebujanju ni najboljša izbira. Ko se zbudimo, sta naša naravna hormona budnosti, adrenalin in kortizol, že na vrhuncu. Če v tistem trenutku v telo vnesemo kofein, ta nima pravega učinka, saj so možgani že naravno "vklopljeni", sčasoma pa lahko razvijemo le nepotrebno toleranco.
Poleg hormonskega neskladja je tu še vprašanje dehidracije
Med spanjem telo z dihanjem in potenjem izgubi do liter vode, kofein pa kot blag diuretik to stanje le še poslabša. Dr. Breus zato svetuje najprej hidracijo, nato kofein. V prvih 90 minutah po prebujanju priporoča zaužitje okoli pol litra vode, kar telesu pomaga povrniti izgubljeno tekočino in vzpostaviti normalno delovanje organov.
Kdaj je torej idealen čas za prvo skodelico? Po mnenju strokovnjaka je to točno 90 minut po tem, ko odprete oči. Takrat raven kortizola začne naravno upadati, kofein pa nastopi kot popolna podpora, ki bo poskrbela za dolgotrajnejšo in stabilnejšo budnost.