Po poročanju portala slo24.si so jutranje rutine v zadnjih letih postale pravi fenomen družbenih omrežij, pri čemer številni vplivneži, psihologi in wellness strokovnjaki poudarjajo njihov ključen vpliv na počutje, produktivnost in duševno zdravje. Toda zakaj so ti vsakodnevni rituali postali tako popularni in zakaj delujejo?

Ključ do uspešnega dne se skriva v jutranjih urah

Strokovnjaki za psihologijo in nevroznanost soglasno poudarjajo: način, kako začnemo dan, bistveno vpliva na naše razpoloženje in učinkovitost. Jutro predstavlja priložnost za vzpostavitev fokusa, umiritev misli ter ustvarjanje pozitivnih navad, ki se lahko prenesejo na celoten dan.

Na Instagramu, TikToku in YouTubu se je, po poročanju prej omenjenega portala, oblikoval nekakšen "zmagovalni recept" za jutranji začetek, ki ga sestavlja niz preprostih, a učinkovitih korakov:

  • Zgodnje vstajanje (med 5. in 7. uro): za čas, namenjen sebi.
  • Hidracija: kozarec vode takoj po prebujanju.
  • Dihalne vaje ali meditacija: za umiritev uma.
  • Telesna aktivnost: lahka joga, raztezanje ali kratek sprehod.
  • Zdrav zajtrk: hranljiv obrok za energijo.
  • Načrtovanje dneva: zapis prioritet in ciljev.