Prvi korak je, da znamo presoditi, kdaj so ženske najbolj plodne. Oziroma, da razumemo, kdaj se jajčece sprosti iz jajčnika (ovulacija) in je pripravljeno, da sreča spermije. Večina žensk nima 28 dni dolgega menstrualnega cikla, ampak se dolžine raztezajo vse od 21 do 35 dni. Prvi dan cikla je prvi dan menstruacije, do ovulacije pa pride okoli 14 dni pred naslednjo menstruacijo. Zato je spremljanje svojega menstrualnega cikla ključnega pomena, pojasni Anja Klik iz svetovalnice o zdravju žensk.

Dolžino menstrualnega cikla predvsem določa dolžina cikla med prvim dnem menstrualne krvavitve in
ovulacijo. Imenujemo jo folikularna faza. Njena povprečna dolžina je 17 dni, razpon pa se giblje vse od
12 do 20 dni. Da lahko določimo svojo dolžino folikularne faze in določimo plodne dni, si spremljamo
cikel vsaj 3 mesece.

Pomagamo si lahko z merjenjem telesne temperature in z opazovanjem sluzi materničnega vratu. V
najbolj plodnih dneh, bo izcedek vlečljiv in podoben jajčnemu beljaku. Posežemo lahko tudi po
ovulacijskih lističih, ki merijo hormon LH (ženskam s PCOS lahko pokaže napačen rezultat). Lističi zaznajo
hormon LH (luteriniziraoči hormon) večinoma 24 – 36 ur pred ovulacijo, kar je idealen čas za spolni
odnos, je pojasnila Anja Kikl iz svetovalnice o zdravju žensk, AK Coaching. 

Ovulacija

Med ovulacijo se jajčece sprosti iz jajčnika in prične svoje 24 – 30 urno popotovanje po jajcevodu do
maternice. Jajčece in spermiji se srečajo v jajcevodu. Če se to zgodi, ima spermij čas za oploditev le 12 –
24 ur. Oplojeno jajčece potem potuje do svojega cilja. Ta cilj je maternična stena, kjer se po enem tednu
ali več jajčece ugnezdi in prične dalje razvijati v živo bitje.

Proces zanositve se ne more zgoditi brez pojavitve ovulacije, zdravega jajčeca, prehodnih jajcevodov,
zdrave sperme in dovolj odebeljene maternične stene. Prav tako se mora spolni odnos zgoditi med
plodnim časom. Ker lahko spermiji preživijo v ženskem reproduktivnem sistemu tudi do 5 dni, je plodni
čas med 1 do 6 dni. To pomeni, 5 dni pred ovulacijo in kakšen dan po ovulaciji, odvisno od zgoraj
navedenih dejavnikov.

Ne glede na splošno prepričanje, da mora ženska imeti po spolnim odnosu noge v zrak, to nima
znanstvene podlage. Spermiji plavajo navzgor od vagine, čez maternični vrat in maternico do jajcevodov
ne glede na položaj maternice oziroma ženskega telesa. To lahko traja od nekaj minut do nekaj ur.
Par ima pod pravimi pogoji možnost zanositve 6 dni v posameznem menstrualnem ciklu. Če le dopuščajo
časovne možnosti, se svetuje imeti spolne odnose vsak drug dan po končani menstruaciji.

Ali lahko zanosimo med menstruacijo?

Menstrualna krvavitev nastopi le v primeru ovulacije. Če se ovulacija ne zgodi, krvavitvi, ki nastopi,
pravimo pregradna krvavitev. Takemu ciklu pa rečemo neploden cikel, saj brez ovulacije ni jajčeca, ki bi ga spermiji lahko oplodili. Zanositev med pravo menstruacijo torej ni mogoča. Med pregradno krvavitvijo pa je, saj med takšno krvavitvijo obstaja majhna verjetnost za nastop ovulacije, pove Anja Kikl iz AK Coaching .

Po drugi strani pa lahko pride do zanositve, če imamo spolne odnose proti koncu menstruacije, a le v primeru, da se ovulacija zgodi zelo hitro. Na primer, da krvavitev traja 7 dni, ovuliramo pa na 12. dan cikla. Verjetnost je zelo majhna, a obstaja.

Kako dolgo po oploditvi pride do zanositve?

Oploditev jajčeca po ovulaciji ni enako kot zanositev. Zanositev pomeni, da je oplojeno jajčece zasidrano v maternični steni. To se zgodi med 7 in 14 dni po spolnem odnosu, ki je privedel do oploditve. Opazimo lahko krvavitev, ki se nam sprva lahko zazdi kot menstruacija, a je pravzaprav t.i. vgnezditvena krvavitev, pojasnjuje Klikova iz iz svetovalnice o zdravju žensk.

Kako dolgo traja do zanositve?

Za tiste, ki se trudijo zanositi, je pomembno, da vedo, da je za to potreben čas. Četudi vse delamo prav,
smo zdravi in imamo spolne odnose v plodnih dneh. Po statistiki ima par v najbolj plodih letih (med 20 in
30 leti) v posameznem ciklu povprečno možnost zanositve le 25 %. Pri starejših upade odstotek na 10.
Večina parov zanosi v enem letu poskusov. Vsaj polovici traja dlje, kot so pričakovali. V primeru
reproduktivnih ali zdravstvenih težav ali starosti nad 35 let se svetuje obisk ginekologa že po pol leta.

Kako povišati možnost za zanositev?

Za zanositev je potrebna zdrava jajčna celica, zdrava sperma in zdrav reproduktivni sistem. Tukaj je nekaj
nasvetov, kako za to poskrbet:
1. Spremljajte menstrualni cikel (lahko se naučite sami ali s pomočjo terapevtov NFPT, Sensiplan, Billings
…)
2. Prehranjujte se uravnoteženo, raznoliko in barvito
3. Ciljajte na zdravo telesno težo tudi s pomočjo gibanja
4. Zagotovite si kvaliteten spanec
5. Imejte spolne odnose 5 dni pred ovulacijo in en dan po ovulaciji
6. Najdite si oporo (partner, družina, prijatelji, coach …)
7. Uživajte prehranska dopolnila prilagojena vam (za vsakogar se priporočajo omega 3 maščobne kisline
in B kompleks, ki vsebuje folat)
8. Prenehajte ali vsaj zmanjšajte kajenje in pitje alkohola