Z nekaj koraki lahko zmanjšate tveganje, da zbolite med druženjem z družino in prijatelji.
1. Poskrbite za pravočasno cepljenje
Cepljenje ima ključno vlogo pri preprečevanju bolezni med prazniki, poudarja dr. Probst. "Redno cepljenje proti gripi in covidu je ena najučinkovitejših strategij za zmanjšanje tveganja okužbe in hospitalizacije," izpostavi zdravnica.
"Čeprav ti ukrepi ne morejo preprečiti vsake bolezni, znatno zmanjšajo tveganje za resne okužbe in pomagajo narediti družinska srečanja varnejša in prijetnejša za vse," dodaja.
2. Pogosto si umivajte roke
Zdravniki se strinjajo, da je redno in temeljito umivanje rok preprosta, a učinkovita metoda za preprečevanje širjenja bakterij med ljudmi in s kontaminiranih površin, kot so kljuke in pohištvo.
"To je še posebej pomembno med dolgimi potovanji ali če se nekdo ne počuti dobro doma," opozarja dr. Probst. Prav tako se je najbolje izogibati dotikanju oči, nosu ali ust z neumitimi rokami, saj lahko s tem vnesemo mikroorganizme neposredno na mesta, kjer je najverjetneje za razvoj okužbe, je opozorila zdravnica.
3. Omejite tesne stike z bolnimi ljudmi
Če je le mogoče, se izogibajte tesnemu stiku s prehlajenimi ljudmi, priporoča dr. Probst. Najbolj ogroženi so otroci, starejši in tisti z obstoječimi zdravstvenimi težavami ali oslabljenim imunskim sistemom. "Če morate biti v stiku z nekom, ki je bolan, lahko nošenje maske in pogosto umivanje rok zmanjšata izpostavljenost okužbi," svetuje dr. Probst.
4. Bodite previdni na večjih srečanjih
Ljudje z večjim tveganjem naj se izogibajo gneči in slabo prezračenim prostorom, poudarja dr. Probst, ker lahko bakterije in virusi ostanejo dlje v zraku in jih je zato lažje vdihavati. "Čeprav ni vedno potrebno, je nošenje maske na mestih, kjer je veliko ljudi, še posebej koristno za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom ali številnimi zdravstvenimi težavami in lahko zmanjša količino bakterij in virusov, ki jih vdihavate," dodaja.
5. Bodite pozorni na prehrano
Uživanje sveže in pravilno pripravljene hrane lahko zmanjša tveganje za želodčne težave ali zastrupitev s hrano. Zdravnik družinske medicine Jesus Lizarzaburu priporoča jemanje vitamina C nekaj tednov pred začetkom praznikov, da zmanjšate možnost, da zbolite. Vitamin D lahko izboljša tudi imunost in obstajajo dokazi, da lahko cink skrajša trajanje simptomov prehlada.
6. Osredotočite se na zdrave navade
Ohranjanje dobrih spalnih navad, redna hidracija, uravnotežena prehrana in redna vadba lahko okrepijo vaš imunski sistem, ki vam lahko pomaga v boju proti okužbam in boleznim, če jih "poberete", svetujejo strokovnjaki.
