Poletje je čas sonca, sprostitve in visokih temperatur, a hkrati tudi obdobje, ko naše telo potrebuje več tekočine. Zaradi povečanega potenja lahko hitro pride do dehidracije, če ne poskrbimo za zadosten vnos vode. Poleg pitja vode lahko pomembno vlogo pri hidraciji igra tudi ustrezna izbira hrane – še posebej sadja.
Sadje z visoko vsebnostjo vode ne le hidrira, temveč telesu zagotavlja tudi dragocene vitamine, minerale in antioksidante. Predstavljamo tri poletne zvezde, ki so popolna izbira za ohranjanje hidracije in dobrega počutja v vročih dneh.
Lubenica – sočna kraljica poletja
Lubenica vsebuje več kot 90 odstotkov vode, zaradi česar je eden najboljših naravnih načinov za hitro osvežitev in hidracijo. Bogata je z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in pripomore k zdravju kože. Poleg tega vsebuje likopen – močan antioksidant, ki ščiti telo pred škodljivimi prostimi radikali.
Lubenica je lahka, osvežilna in idealna za uživanje kadarkoli čez dan – kot samostojen prigrizek ali v poletnih solatah in smutijih.
Kumare – zelena osvežitev z visokim deležem vode
Kumare vsebujejo kar 96 odstotkov vode. Poleg tega so bogate z vitamini K, C in B ter s kalijem, ki skrbi za ravnovesje elektrolitov.
Kumare so zaradi svoje svežine in nizke kalorične vrednosti odlična izbira za poletne obroke – kot dodatek solatam, sendvičem ali samostojno kot prigrizek. Pomagajo tudi pri ohranjanju elastične, navlažene kože, kar je še posebej pomembno v času vročine.
Pomaranče – klasična izbira za energijo in hidracijo
Pomaranče vsebujejo približno 86 odstotkov vode in so bogate z vitaminom C, ki spodbuja imunski sistem in zdravje kože. Poleg tega vsebujejo tudi prehranske vlaknine, ki pripomorejo k dobri prebavi in uravnoteženju telesnih tekočin.
Uživamo jih lahko na več načinov – kot sveže sadje, v smutijih ali kot naravno stisnjen sok. Njihov sladek, osvežujoč okus je popoln za poletne dni, ko potrebujemo hiter odmerek energije in hidracije.
