Jutranji glavoboli so pogost pojav, še posebej pri tistih, katerih možgani so ob prebujanju občutljivejši na občutke, vključno z bolečino. Pomembno je vedeti, da lahko mnoge vzroke glavobolov omilimo z enostavnimi spremembami življenjskega sloga, medtem ko nekateri zahtevajo zdravniški poseg.
Bruksizem (škripanje z zobmi)
Bruksizem, nehoteno stiskanje ali škripanje z zobmi med spanjem, je pogost vzrok jutranjih glavobolov. Povezan je z napetostjo in stresom, kar lahko povzroči tenzijske glavobole. Za lajšanje se običajno priporočajo protibolečinske tablete, ledene obloge in pomirjevalne tehnike pred spanjem, kot so dihalne vaje ali poslušanje glasbe.
Alkohol
Alkohol, predvsem zaradi etanola, naravnega diuretika, povzroča dehidracijo, kar vodi v glavobole. Pomanjkanje hidracije je pogost vzrok jutranjih bolečin, zato strokovnjaki priporočajo rehidracijo pred spanjem. Poleg tega lahko sladke pijače pomagajo pri lajšanju simptomov.
Težave s spanjem
Nespečnost in spalna apneja sta povezana s jutranjimi glavoboli. Nespečnost lahko povzroči utrujenost in glavobole, medtem ko spalna apneja, ki povzroči začasno prekinitev dihanja, vodi v kopičenje mlečne kisline in glavobole. Smrčanje in težave z dihanjem med spanjem sta lahko znaka apneje, ki je lahko nevarna in zahteva zdravniško pomoč.
Kofein
Kofein v kavi, čaju in gaziranih pijačah lahko vpliva na občutljivost na adenosin, snov, ki povzroča zaspanost. Zmanjšanje vnosa kofeina je lahko ena od rešitev za jutranje glavobole.
