Dietetiki poudarjajo, da uspešno hujšanje ne pomeni stradanja ali strogih omejitev, temveč pametno izbiro živil, ki telesu zagotovijo dovolj hranil. Med najpomembnejšimi so beljakovine, ki pomagajo pri občutku sitosti in pospešijo porabo kalorij. Zato strokovnjaki iščejo prigrizke, ki so priročni, hranljivi in učinkoviti pri nadzoru telesne teže. Pri tem eden izstopa.
Grški jogurt je popoln beljakovinski obrok
Prehranski svetovalec dr. Chris Mohr je za Parade pojasnil: »Beljakovine naredijo veliko več kot le gradijo mišice. Pomagajo telesu tudi, da porabi več kalorij in dlje časa nadzoruje lakoto, kar sta dve veliki prednosti pri poskusu izgube teže.« Čeprav so beljakovinske ploščice in praški zelo priljubljeni, dietetiki izpostavljajo preprostejšo in pogosto spregledano možnost.
Po njihovem mnenju je najboljši beljakovinski prigrizek za hujšanje prav grški jogurt. »Grški jogurt je težko premagati. Ima veliko beljakovin, je priročen, nasiten in lahek ter lahko zadovolji sladkosnednost, ne da bi pri tem prekršil vaš načrt prehrane,« dodaja dr. Mohr.
Gre za živilo z visokokakovostnimi beljakovinami
Dietetičarka za zdravje srca Michelle Routhenstein poudarja, da gre za živilo z visokokakovostnimi beljakovinami. »Vsebuje tako hitro prebavljive sirotkine beljakovine kot počasi prebavljiv kazein, ki zagotavlja enakomerno sproščanje aminokislin in podpira občutek sitosti,« pojasnjuje. Poleg tega je grški jogurt bogat s kalcijem, fosforjem, magnezijem in vitaminom K2, ki so pomembni za zdravje kosti in krvnih žil.
Dietetičarka Courtney Pelitera izpostavlja, da je izjemno vsestranski. »Rada dodam sadje in med, ko si zaželim nekaj sladkega, ali pa ga pripravim z oreščki, ko si zaželim nekaj slanega.« Tudi njena kolegica Rachel Gargano priporoča kombinacijo z borovnicami in pekan orehi, saj »ta prigrizek zagotavlja beljakovine, vlaknine, antioksidante in zdrave maščobe«.
