Ameriška akademija za medicino spanja in Društvo za raziskave spanja priporočata vsaj sedem ur na noč za ohranjanje optimalnega zdravja, a obstajajo določene izjeme. Če redno spite manj od zgoraj navedenega, boste občutili telesne in psihične posledice.
Našo potrebo po spanju usmerjajo različni dejavniki
Starejši običajno potrebujejo manj spanja kot mlajši, pravi psihologinja Lynelle Schneeberg. Na primer, nekdo, ki pri štiridesetih spi osem ur na noč, bi lahko pri sedemdesetih dobro funkcioniral s šestimi urami in pol spanja na noč
Starejši ljudje proizvajajo manj hormona melatonina, ki spodbuja spanje, in imajo več zdravstvenih težav, ki lahko motijo spanje, zato najobičajneje spijo manj.
Zakaj lahko nekateri ljudje spijo veliko manj kot drugi
Genetska mutacija, ki nekaterim omogoča, da spijo manj kot šest ur in pol na noč brez vidnih posledic za njihovo zdravje, se pojavlja, a je zelo redka. Strokovnjaki ocenjujejo, da prizadene le enega od 25.000 ljudi.
Vsem drugim ljudem strokovnjaki svetujejo najmanj sedem ur spanja. Spanje med petimi in sedmimi urami ni priporočljivo, a vse bo v redu, če se bo to redko dogajalo. Vse, kar je manj kot pet ur, je tvegano za zdravje.
