Za mnoge je prebujanje ob skodelici vroče kave jutranji ritual, brez katerega ne gre. Sodeč po strokovnjakinji za prehrano iz New Yorka, pa je lahko pitje kave tudi odličen način izgube odvečnih kilogramov.

Nutricionistka Laura Burak je pojasnila, da lahko tudi s pitjem kave izgubite odvečne kilograme, vendar je ne smete zamenjati za obroke ali prigrizke. “Pogosto ugotovim, da stranke, ki imajo težave z zgodovino diet, še vedno uporabljajo skodelico kave kot nadomestek obroka, kot način, da preskočijo obroke in prihranijo kalorije, ker začasno zadovolji vaš apetit. Vendar, ko ste lačni, prosim jejte,” je ob tem opozorila.

Kako točno vam lahko pitje kave pomaga pri hujšanju?

1. Pomaga ohranjati občutek sitosti

Kava je tekočina, ki tako kot voda pomaga ohranjati občutek sitosti v želodcu, kar vam lahko pomaga, da zaužijete ustreznejšo količino hrane, sploh če želite shujšati. Tako se lahko izognete prenajedanju ali nezdravim prigrizkom.

2. Daje energijo in pospešuje metabolizem

Kava vsebuje kofein, ki vam daje energijo in pospeši metabolizem. “Ta količina kofeina, ko se zbudiš, je lahko razlika med tem, ali se boš tisti dan gibal ali ne,” pojasnjuje nutricionistka. “Predvsem kot mami mi zagotovo daje energijo in me motivira ter je del pomirjujočega jutranjega rituala, zato kavi dolgujem veliko. Vendar se seveda vsekakor osredotočite na kakovosten spanec in ne uporabljajte neprestano kave za ‘umetno energijo'”

3. Črna kava je izjemno nizkokalorična pijača

Če radi pijete črno kavo, strokovnjakinja za prehrano pravi, da ena skodelica vsebuje manj kot pet kalorij. Navadna skodelica vroče kave brez dodatkov tako nima sladkorja in skoraj nič kalorij, zaradi česar je idealna pijača, če poskušate shujšati.

Vendar se pazite “dodatkov”. Morda imate zelo radi kavo z mlekom in/ali sladkorjem ter kave z okusom, vendar lahko ti dodatki resno škodijo vašemu napredku pri hujšanju. “Mnogi posamezniki razvijejo slabo navado dodajanja kakšne smetane svoji kavi, kar jo spremeni v popolno ‘sladkorno bombo'”, še opozori Burakova.

Razno vegansko mleko je sicer bolj zdrava izbira, vendar je še vedno polno sladkorja. Nutricionistka zato opozarja, da je potrebno biti pozoren na te dodatke, ki lahko vaši prehrani dodajo znatno količino nepotrebnih kalorij ter dodanega sladkorja in nasičenih maščob.