Ste utrujeni čez dan in se vam zdi, da se nikoli ne naspite? Morda je to posledica navade, ki jo prakticirate in vas v resnici utruja. Vsak od nas ima svoje vsakdanje navade in rutine, ki jih redno izvajamo, vendar pa se včasih ne zavedamo, kako te navade vplivajo na naše telo in um. Če se zjutraj zbudimo utrujeni in se to nadaljuje ves dan, lahko to povzroči občutek izgorelosti, stresa in slabe kakovosti življenja.
Če vas muči utrujenost je morda čas za spremembe vaših navad
Medtem ko lahko utrujenost povzročajo številni dejavniki, kot so pomanjkanje spanja, stres in pomanjkanje telesne aktivnosti, je lahko krivec tudi naš vsakdanji ritual. Nekatere navade, ki jih redno izvajamo, nam lahko dejansko jemljejo energijo in prispevajo k občutku utrujenosti.
Ena od takih navad je nenehno gledanje na telefon ali računalnik. Raziskave so pokazale, da lahko modra svetloba, ki jo oddajajo ti zasloni, moti naš naravni cirkadiani ritem in zmanjšuje kakovost spanja. Čeprav se morda zdi nepomembno, lahko pogosto gledanje na zaslon povzroči nespečnost in kronično utrujenost.
Druga pogosta navada je pomanjkanje gibanja. Življenjski slog, ki ga vodimo danes, lahko negativno vpliva na naše zdravje in počutje. Pomanjkanje gibanja lahko povzroči utrujenost in poslabša že obstoječe zdravstvene težave. Vključitev telesne aktivnosti v svoj vsakdan lahko izboljša energijo in izboljša splošno počutje.
Tretja navada, ki nam lahko jemlje energijo, je prehrana. Čeprav se morda zdi samoumevno, je pomembno, da uživamo uravnoteženo prehrano, ki nam zagotavlja dovolj hranilnih snovi za dobro počutje. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob, lahko povzroči nihanje ravni sladkorja v krvi in občutek utrujenosti. Zato je pomembno, da se izogibamo procesirani hrani.
