Zbujanje par minut pred budilko je lahko frustrujajoče, saj mnogi želijo uživati v zadnjih minutah dremeža.
PER se spreminja tekom dneva
Cikel spanja ter budnosti nadzira protein, ki se imenuje PER. Raven tega proteina se tekom dneva spreminja. Vrh doseže zvečer in ponoči upade. Ko so ravni PER nizke, upade tudi krvni tlak, srčni utrip se upočasni, vse kognitivne funkcije se umirijo, zaradi česar postanemo zaspani.
Z vzdrževanjem doslednega urnika spanja ter zbujanja vsak dan ob isti uri, se telo nauči zvišati raven PER v pričakovanju alarma. Okoli ene ure pred vstajanje, se raven PER dvigne skupaj s telesno temperaturo ter krvnim tlakom. Da se telo pripravi na stres ob zbujanju, sprosti mešanico stresnih hormonov, vključno s kortizolom. Zaradi tega se vaš spanec postopoma zmanjšuje, pogosto se tako zbudite, še preden zazvoni budilka
