Zdravstvo nas že desetletja poziva, da naj na povprečen dan spijemo vsaj dva litra vode na dan. Toda ali je pri tako visokih temperaturah dovolj, da pijemo samo vodo?
Bolje za nadomestilo soli in sladkorja, ki jih izgubimo med potenjem
Dehidracija se hitreje pojavi pri fizičnem naporu, vadbi in vročini. Njen prvi znak je žeja, takrat je že skrajni čas, da nekaj popijemo. Tudi blaga dehidracija lahko namreč povzroči utrujenost in pregrevanje, saj se telo preneha potiti, da ohrani vodo.
Za hidracijo in potešitev žeje verjetno vsi najprej posežemo po kozarcu vode, ampak to ni vedno najboljša izbira. Včasih je namreč bolje, da popijemo mleko, saj vsebuje majhne količine soli in sladkorja, ki se lahko izgubijo s potenjem. Kokosova voda na primer prav tako vsebuje vitalne elemente, ki jih izgubimo s prekomernim potenjem, navaja BBC.
Včasih je bolje, da popijemo mleko, saj vsebuje majhne količine soli in sladkorja, ki se lahko izgubijo s potenjem. Kokosova voda na primer prav tako vsebuje vitalne elemente, ki jih izgubimo s prekomernim potenjem.
Voda naj tako sploh med vročino ostane vaša prva izbira, ampak ne bojte se poseči tudi po mleku, kokosovi vodi in drugih naravnih tekočinah, ki vam bodo pomagale nadomestiti snovi, ki jih izgubite s potenjem. Nikar pa mleka ne zamenjajte z vodo in jo nehajte piti.
V vsakem primeru pa poslušajte telo, saj je tudi prekomerno pitje vode ali druge tekočine slabo za vaše telo.
