Vsako leto si obljubimo, da bomo med prazniki pazili, kaj jemo, vendar pogosto na koncu uživamo v vsakem grižljaju, ne da bi preveč razmišljali o kalorijah. In to je čisto v redu – božič je čas druženja, veselja in dobre hrane. Tudi nutricionisti potrjujejo, da ni konec sveta, če se med prazniki malo sprostimo.
Toda če ste se kdaj vprašali, koliko kalorij pravzaprav zaužijemo na božič? Glede na raziskavo, ki jo je izvedel Wren Kitchens, povprečna oseba v Veliki Britaniji na ta praznični dan zaužije kar 5373 kalorij. To je skoraj dvakrat toliko, kot je priporočena dnevna količina za moške in trikratna za ženske.
Če vas je ta številka presenetila, ne skrbite – božič je poseben dan, in uživanje v dobrotah je del čara prazničnega obdobja. Vendar pa obstaja preprost trik, ki vam lahko pomaga počutiti se bolje po obilnem obroku: pitje več vode.
Kako pomaga voda?
Študija, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, je pokazala, da lahko s pitjem desetih kozarcev vode na dan porabimo dodatnih 490 kalorij na teden. Voda ne pomaga le pri hidraciji, ampak lahko tudi pospeši metabolizem, olajša prebavo in prepreči pretirane občutke lakote med obilnimi prazničnimi obedi, poroča Index.hr.
Če se med božičem malce prenajedete, nič hudega. Z nekaj dodatnimi kozarci vode in zmerno aktivnostjo v naslednjih dneh se boste hitro vrnili v ravnovesje.
