Železo je esencialni mineral, ki ima v telesu številne izredno pomembne funkcije. Omogoča ustvarjanje hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik po telesu. Če pa je raven železa nizka, pa prihaja do težav pri normalnem delovanju telesa, zato teh simptomov nikakor ne smete prezreti.
Najpogostejši znak, ki ga verjetno že poznate, je utrujenost. Dr. Janine Bowring pa opozarja še na druge simptome, ob pojavu katerih morate ukrepati, da preprečite poslabšanje telesnega stanja.
Lomljivi lasje in izpadanje las
Pomanjkanje železa vpliva na zdravje las, ker telo posledično zmanjša pretok kisika in hranilnih snovi na manj pomembna področja, kamor se uvršča tudi lasišče. Lasje lahko postanejo šibkejši, lomljivi ali močno izpadajo, prav tako pa se upočasni rast las.
Krhki nohti
Indikator nizke ravni železa v telesu so tudi krhki, tanki ali nenavadno oblikovani nohti, saj ob pomanjkanju tega elementa celice, ki ohranjajo nohtno strukturo, oslabijo. Nohti posledično postanejo ploščati, lomljivi ali pa dobijo žličasto obliko – pride do koilonihije.
Razpokane ustnice
Še en simptom, povezan s pomanjkanjem železa, so razpokane ustnice, zlasti v kotičkih ustnic. Železo je namreč nujno za optimalno zdravje kože in sluznic, zato njegovo pomanjkanje povzroča draženje in razpokanost.
Omotičnost pri vstajanju
Če ob hitrem ali nenadnem vstajanju začutimo omotico, je to lahko posledica nizke ravni železa. Ta namreč zmanjša količino krvi in povzroči slab pretok kisika, kar vodi v omotičnost.
Pogosti glavoboli
Železo je ključno tudi za pretok kisika v možgane. Če ga ni dovolj, se raven kisika v možganih zmanjša, kar vodi v pogoste glavobole ali celo migrene.
