Vsak delovnik se zbujate ob zgodnjih jutranjih urah. Zato je spanje do takrat, kadar želite, eden izmed luksuzov, ki si jih lahko privoščite v času dopusta.
Toda pozor. Zdravnik Neil Stanley je v pogovoru za Holland and Barrett dejal, da se naj ljudje med božično-novoletnimi prazniki držijo svojega rednega urnika spanja. Še posebej je izpostavil problem izogibanja poležavanju med božičnimi prazniki.
Z doslednim prebujanjem smo lahko bolj energični
"Študije kažejo, da se začnemo prebujati približno uro in pol, preden se dejansko vstanemo iz postelje. Če naše telo in možgani vedo, kdaj se bomo zbudili, nas lahko pripravijo, da vstanemo in začnemo izvajati dejavnosti. Torej medtem ko se morda zdi vabljivo ali celo potrebno ležati in nadoknaditi zamujeno spanje, je pravzaprav to lahko zelo kontraproduktivno,« je pojasnil.
Zdravnik je med drugim opozoril, da bi se morali z doslednim časom zbujanja prebuditi ter počutiti bolj energično. Prav tako to omogoča ustvarjanje bioritma med počitnicami. Cirkadiani ritmi so tako odgovorni za številne vitalne funkcije, vključno s telesno temperaturo, metabolizmom, prebavo, lakoto in več. Ustvarjajo tudi dolgoročne spomine med spanjem in ko se v možganih sproščajo določeni hormoni, zaključi zdravnik.
