Zdravje srca je naložba, ki se obrestuje skozi celotno življenje. Kardiologi opozarjajo, da je ključnega pomena, da začnemo s skrbjo za srce že v zgodnjih tridesetih in štiridesetih letih, a nikoli ni prepozno za pozitivne spremembe. Ena izmed najbolj škodljivih navad, ki jo strokovnjaki izpostavljajo, je pretirano sedenje.
Sedeči življenjski slog – tihi ubijalec srca
Predolgo sedenje je ena najbolj škodljivih navad za srce. Ironično je, da lahko tudi ljudje, ki redno telovadijo, trpijo zaradi negativnih posledic sedečega življenjskega sloga, če preostanek dneva preživijo neaktivni. Dr. Mahesh Tekriwal opozarja, da sedeči način življenja povečuje tveganje za:
- Povečanje telesne mase
- Slabo cirkulacijo
- Visok krvni tlak
- Srčne bolezni
Kaj lahko storite?
Kardiologi priporočajo preproste načine za povečanje telesne aktivnosti. Dr. Bradley Serwer svetuje, da v svoj vsakdan vključimo hojo, kolesarjenje, plavanje ali celo vrtnarjenje. Dr. Tekriwal dodaja: "Vstanite in plešite, opravljajte hišna opravila – samo premikajte se!"
Za tiste, ki delajo v pisarni, dr. Tadwalkar svetuje kratke odmore za raztezanje, stanje med telefonskimi klici in uporabo stoječe mize. Poudarja, da je pomembno zmanjšati neprekinjeno sedenje, namesto da se zanašamo na eno samo vadbo na dan.
Še več sovražnikov zdravega srca
Poleg sedenja dr. Tekriwal opozarja na druge škodljive navade:
- Kajenje: povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov in zmanjšuje pretok krvi v srce.
- Slaba prehrana: bogata z nasičenimi maščobami in soljo, povečuje krvni tlak in holesterol.
- Kronični stres: zvišuje krvni tlak in povzroča vnetja.
- Izpuščanje zdravniških pregledov: preprečuje zgodnje odkrivanje zdravstvenih težav.
- Negativna miselnost: vpliva na splošno zdravje in počutje.
"Ljudje pogosto iščejo hitre rešitve, vendar resnične spremembe prihajajo iz trajnostnih vsakodnevnih odločitev," zaključuje dr. Server. Sprememba miselnosti in sprejetje zdravih navad sta ključna za dolgoročno zdravje srca.
