Način, kako začnemo dan, pogosto določa ton za preostanek dneva. Še posebej, ko gre za zdravje srca.

Preverjanje telefona

Vemo, da kajenje, vejpanje ali pitje alkohola takoj zjutraj ni idealen način za začetek dneva, če želite ostati zdravi. Ste pa vedeli, da obstaja ena na videz neškodljiva navada, ki jo večina od nas počne vsak dan, za katero kardiologi opozarjajo, da je škodljiva za srce? To je preverjanje telefona takoj po prebujanju.

Ne glede na to, ali brskate po družbenih omrežjih, odgovarjate na sporočila ali gledate kratke, zabavne videoposnetke, zdravniki opozarjajo, da je ta navada izjemno neugodna za zdravje srca. Telefoni so stalen vir informacij (in dezinformacij), ki lahko zlahka sprožijo tesnobo, občutke nezadostnosti in FOMO (strah pred zamujenim). Namesto da bi dan začeli osredotočeni nase in na svoje zdravje, vas vklop zaslona izpostavi težavam, uspehom in senzacionalnim novicam drugih ljudi.

Lahko ima tudi fizične posledice

Poleg psihološke obremenitve ima lahko jutranje brskanje po spletu tudi fizične posledice. Prekomerni čas pred zasloni je pogosto povezan s pasivnim življenjskim slogom, pomanjkanje gibanja pa povečuje tveganje za metabolni sindrom, debelost, sladkorno bolezen tipa 2, visok krvni tlak in holesterol. "Tako vedenje lahko neopazno privede do resnih kardiovaskularnih težav," opozarja dr. Cheng-Han Chen, intervencijski kardiolog v medicinskem centru MemorialCare Saddleback.

Kaj storiti namesto tega?

Dr. Cheng-Han Chen svetuje, da jutro začnete z malo gibanja, idealno v naravni svetlobi (vendar z zaščitnim faktorjem!).

Ob tem pa ugotavlja, da tehnologija ni sovražnik zdravja, ampak je vprašanje, kako jo uporabljate. "Internet lahko poveča zdravstveno pismenost, družbeni mediji pa lahko služijo kot koristna platforma za izobraževanje in podporo, če jih uporabljamo modro in z mejami." 

Zato upoštevajte ta priporočila: izogibajte se telefonu v prvi uri po prebujanju in zadnjo uro pred spanjem. Ne uporabljajte ga med obroki. Nastavite časovne omejitve za uporabo aplikacij. Spremljajte vsebine, ki vas bogatijo, ne pa motijo.