Na zahodu je srednji vek masaži zaprl vrata. Ponovni razcvet prične doživljati v 19. stoletju. V primerjavi z zahodno civilizacijo pa jo je tradicionalna vzhodna medicina uporabljala enako zavzeto skozi ves čas – vse do današnjih dni.
V nadaljevanju predstavljamo prednosti, ki vam jo lahko ponudi masaža. Izpostavili bomo dve vrsti, ki sta v tem hipu med najbolj priljubljenimi.
Glavni cilji masaže
Lahko rečemo, da je masaža najstarejša pa tudi najpreprostejša oblika zdravljenja. Nekateri jo definirajo kot strokovno manipulacijo mehkega tkiva.
Ena od ključnih prednosti masaže je, da jo je enako prijetno dajati kot prejemati. Že ko na primer gladite hišnega ljubljenčka, se ob tem sproščate, obenem pa je dokazano, da se vam ob tem znižuje krvni tlak. Učinki masaže se kažejo na koži, mišicah, cirkulaciji krvi in limfe, na živcih, izboljšuje se splošno počutje.
Glavni cilji masaže so:
- lajšanje in zmanjševanje bolečine,
- sproščujoče in pomirjujoče delovanje – telesu in duši vrača energijo,
- dobro počutje – vzpostavlja se harmonija,
- pospeševanje krvnega obtoka v telesu,
- večja gibljivost, prožnost in raztegljivost mišic,
- zmehčanje zlepljenih tkiv in zatrdlin,
- odpravljanje toksinov iz telesa,
- hitrejši pretok limfe – limfne žile se razširijo.
Uporabniki masaže pripovedujejo še o drugih, na primer:
- izboljševanje prekrvavitve,
- dober vpliv na dihala in prebavila,
- dvigovanje samozaupanja,
- izboljševanje duševnega počutja.
[[image_1_article_68558]]
Prednosti masaže
Ne dolgo nazaj je masaža veljala za luksuz. Iz njega pa je prerasla v nujnost za ohranjanje našega zdravja in ravnovesja. Življenje v zadnjih letih se namreč odvija bistveno hitreje, posledično smo izpostavljeni številnim stresnim dejavnikom.
S cilji masaže, ki smo jih že izpostavili, so tesno povezane tudi njene prednosti. Naj omenimo samo nekaj najpomembnejših:
- regeneracija mišic: zaradi sedenja, drže, nepravilne vadbe in stresa mišice izgubljajo moč in elastičnost. Z masažo jim lahko povrnete prožnost, obenem preprečite nastanke zatrdlin in občutka zategnjenosti.
- razstrupljanje telesa: z masažo se zaradi stimulacije in segrevanja kože pore na koži odprejo. Skozi njih se izločajo toksini. Posledično je masaža še toliko bolj priporočljiva za manj aktivne ljudi, ki se ne potijo dovolj.
- pospeševanje presnove: masaža pospešuje segrevanje mišic in cirkulacijo, kar dobro vpliva tudi na prebavo. Pri tem je najučinkovitejša masaža trebušnega dela, ker se pri tem spodbuja črevesje, da se pospeši izločanje.
- pomlajevanje kože: vemo, da je koža največji in najbolj izpostavljen organ. Če jo želite ohranjati in vračati njeno prožnost, si privoščite masažo – klasično masažo z oljem. S tem boste namreč odpravili roževinaste sloje, ki preprečujejo, da bi koža dihala.
- uravnavanje krvnega pritiska: ker masaža deluje antistresno in sprošča telo, je do neke meje z njo možno regulirati tudi krvni pritisk.
- sproščanje: v hitrem tempu vašega življenja je masaža lahko izvrstna rešitev, ker sprošča. Znano je, da je vse več težav psihosomatsko pogojenih in da izvirajo iz psihičnih obremenitev, zato je redno obiskovanje masaž še kako zelo priporočljivo.
Vrste masaž
Glede na narod, kulturo in religijo poznamo različne vrste masaž, ki se med seboj razlikujejo predvsem po filozofiji, namenu in načinu izvajanja. Nekateri jih delijo na vzhodne in zahodne, drugi na klasične in alternativne. Še ena delitev pa je na znanstveno-medicinske in energetske.
V zdravstvene namene se uporabljajo:
- klasična masaža,
- masaža vezivnega tkiva,
- ročna limfna drenaža,
- masaža prožilnih točk,
Obstajajo tudi druge vrste masaž:
- tajska masaža,
- holistična masaža, na primer ajurvedska masaža,
- shi-atsu masaža,
- bioenergetska masaža.
[[image_2_article_68558]]
Izbira primerne vrste masaže
Ko se boste odločili za podrobnejše spoznavanje s priljubljeno tehniko sproščanja oziroma z masažo, se boste verjetno prepustili rokam strokovnjaka. Za malo razvajanja seveda lahko poprosite tudi svojega partnerja ali prijatelja.
Najprej se poglobite v različne vrste masaž in med njimi izberite eno, dve ali tri, ki bi vam lahko najbolj ugajale. Poglejte značilnosti dveh priljubljenih masaž, ki vam jih predstavljamo v nadaljevanju.
Klasična masaža
Klasična masaža izboljšuje in poživlja krvni in limfni obtok. Z njo lahko izboljšate prehrano v vseh tkivih. Pospeši se odstranjevanje metabolnih produktov iz tkiv in mišic. Poživi se centralno in periferno živčevje, poveča se delovna sposobnost mišic in regeneracija tkiva, prav tako elastičnost, odpornost ter vitalnost kože. Lajša bolečine v križu, mišicah, vratu in sklepih.
Maser uporablja različne tehnike, na primer gnetenje, glajenje, vtiranje, udarjanje in tresenje. Masaža traja od 15 do 60 minut – odvisno od dogovora.
Refleksna masaža stopal
Refleksna masaža stopal predstavlja vrsto masaže, kjer preko refleksnih con na stopalu sprožimo intenzivno čiščenje telesa, odpravljamo energetske blokade in normaliziramo pretok energije v organih in po telesu. Na takšen način se izboljša počutje, prežene utrujenost in dvigne energijo.
Ker je refleksna masaža stopal odlična energetska diagnostična tehnika, preventivna terapija in način zdravljenja, z razlogom velja za eno od najbolj priljubljenih oblik masiranja.
Redne masaže niso le prijeten način sprostitve, ampak imajo tudi številne koristi za naše zdravje in splošno počutje, da tudi vi vsaj eno od masaž vključite v svoj urnik. Z vključitvijo masaž v svojo rutino lahko prispevamo k bolj uravnoteženemu življenju, boljšemu telesnemu in duševnemu zdravju ter povečani odpornosti proti vsakodnevnim izzivom.