Nevrolog, specializiran za preučevanje spanja, poudarja, da kakovost spanca neposredno vpliva na obnovo kože, njen mladosten videz in na to, kako nas dojemajo drugi.
Vsaka faza spanja ima svojo vlogo
Med globokim spanjem telo sproži pravi proces regeneracije. To pomeni, da se sastni hormon izloča v večjih količinah in se tako spodbuja proizvodnja kolagena, ki je bistvenega pomena za elastičnost in prožnost kože. Hkrati se zmanjša kortizol, stresni hormon. Ta kombinacija zmanjšuje vnetja, pomaga pri celjenju mikroskopskih poškodb kože in ohranja njeno vlažnost, kar ima za posledico bolj gladek in svež videz.
V fazi REM, znani po sanjanju, se poveča pretok krvi v kožo, kar pospeši obnovo celic, a tudi lažje faze spanja prispevajo k ravnovesju hidracije in krepijo zaščitno pregrado kože. Vsi ti nočni cikli skupaj tvorijo sistem obnove, ki ga po mnenju strokovnjakov ne more nadomestiti noben serum ali prehransko dopolnilo.
Kaj se zgodi, če nam primanjkuje spanca?
Ko skrajšamo spanec, porušimo naravno ravnovesje in posledice postanejo vidne. Koža postane suha in nagnjena k vnetjem, kar dermatologi prepoznajo po brezživljenjski polti, pojavu aken in drobnih gubic. Dolgotrajno pomanjkanje spanca, ki ga znanstveniki imenujejo sindrom pomanjkanja spanja, resno ovira regenerativne funkcije - proizvodnja kolagena se zmanjša, čas okrevanja kože se drastično skrajša, biološko staranje pa se pospeši.
Spremembe so vidne hitreje, kot si mislimo. Kontrolirane študije so namreč pokazale, da so ljudje, ki so slabo spali le nekaj noči zapored, ocenjeni kot manj privlačni, manj zdravi in bolj utrujeni. Fizični znaki, kot so bleda koža, temni kolobarji pod očmi, rdeče in otekle oči ter povešene veke, so bili očitni. Zanimivo pa je, da so ti znaki vplivali tudi na socialno interakcijo, saj so se udeleženci študije manj verjetno približali ali začeli pogovor z nekom, ki je bil videti prikrajšan za spanje.
