Pozno pokonci, kozarec vina ali piva več kot običajno in daljše spanje – za mnoge je to del vikenda. A takšna navada lahko skriva podcenjeno tveganje za zdravje. Raziskovalci opozarjajo na novo prepoznano motnjo spanja, imenovano “socialna apneja v spanju”.

Študija na 70.000 ljudeh

Raziskava Univerze Flinders v Avstraliji, ki je zajela podatke več kot 70.000 ljudi po svetu, je pokazala, da se dihalni premori, značilni za obstruktivno spalno apnejo (OSA), ob koncu tedna pojavljajo bistveno pogosteje kot med tednom. K temu prispevajo pozni odhodi v posteljo, uživanje alkohola in nepravilen ritem spanja. Rezultati so objavljeni v American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Kaj je obstruktivna spalna apneja?

Pri OSA se dihalne poti med spanjem večkrat zožijo ali zaprejo, kar povzroča prekinjen spanec, dnevno utrujenost in težave s koncentracijo. Dolgoročno poveča tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen, depresijo, demenco ter prometne nesreče, v skrajnem primeru pa lahko vodi v nenadno srčno smrt. Po ocenah prizadene kar milijardo ljudi po svetu, a pogosto ostane neprepoznana.

Vikend poveča tveganje

»Večina diagnostičnih testov se izvaja v eni noči med tednom, zato vpliv vikenda pogosto ostane spregledan,« opozarja vodilna avtorica študije Lucia Pinilla. Primerjava meritev ob sobotah in sredah je pokazala, da je bilo tveganje za zmerno do hudo apnejo ob vikendih za 18 % višje. Tisti, ki so ob sobotah spali 45 minut ali več dlje, so tveganje povečali za 47 %.

Moški in mlajši bolj ogroženi

Moški so bili bolj prizadeti (21 % povečanje), mlajši od 60 let pa kar za 24 %, v primerjavi s 7 % pri starejših. Soavtor Danny Eckert meni, da vlogo igrajo alkohol, lažji spanec in manj dosledna uporaba terapije ob vikendih. Dodaja, da enkratna nočna študija spanja pogosto ne zadošča za natančno oceno resnosti OSA.

Nasveti za preprečevanje “socialne apneje”

Raziskava ima omejitve – udeleženci so senzorje kupili prostovoljno in so verjetno bolj zdravstveno ozaveščeni, manjkali pa so podatki o življenjskih navadah. Kljub temu strokovnjaki priporočajo dosleden urnik spanja tudi ob koncih tedna: vstajanje ob isti uri, odhod v posteljo, ko ste utrujeni, ter redno upoštevanje terapije. Za zdravje je optimalno sedem do devet ur mirnega spanca na noč.