Češnje so okusno in zdravo sadje, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Vendar lahko uživanje preveč češenj povzroči nekaj nezaželenih stranskih učinkov.
Prebavne težave
Češnje vsebujejo veliko vlaknin, ki so lahko koristne za prebavo. Vendar lahko preveč vlaknin povzroči prebavne težave, kot so napihnjenost, driska in bolečine v trebuhu. To je še posebej verjetno, če niste navajeni jesti veliko vlaknin, navaja klinika Cleveland.
Skok krvnega sladkorja
Če imate težave z uravnavanjem sladkorja, ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen ali hiperglikemijo, lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja povzroči povišanje krvnega sladkorja. Skoraj nobenega sadja ne bi smeli jesti v prevelikih količinah, saj je načeloma zdravo, a v večjih količinah lahko povzroča težave s sladkorjem.
Glavoboli
Ste že kdaj dobili glavobol, ko ste pojedli ogromno češenj? Gre sicer za redek pojav, a do njega lahko pride zaradi histamina, spojine, ki se naravno nahaja v češnjah. Če ste občutljivi na histamin, se vam lahko po uživanju češenj pojavi glavobol.
Simptomi sindroma razdražljivega črevesa se lahko poslabšajo
Če imate sindrom razdražljivega črevesja, lahko uživanje določene hrane, kot so češnje, povzroči poslabšanje simptomov, kar povzroči napenjanje, drisko in krče, navajajo na kliniki Mayo. Češnje spadajo med kratkoverižne ogljikove hidrate, ki se neprebavljeni premikajo po našem prebavnem traktu. Druga taka živila so čebula in česen, pšenica, mlečni izdelki in sladkorni alkoholi, ki jih najdemo v nekaterih vrstah sadja. Poleg tega lahko sadje z visoko vsebnostjo fruktoze, kot so jabolka, hruške in suho sadje, prav tako sproži neprijetne simptome sindroma razdražljivega črevesja.
Lahko se razvije alergijska reakcija
To je precej redko, a če se vedno po zaužitju češenj pojavijo simptomi slabosti, bruhanja, krčev ali driske, ste morda nanje alergični. Simptomi alergije na hrano se običajno razvijejo v nekaj minutah do dveh urah po zaužitju sadja in lahko vključujejo tudi mravljinčenje ali srbenje v ustih, kožni izpuščaj, otekanje ustnic, obraza, jezika in grla, piskajoče dihanje, težko dihanje, zamašen nos ...
Koliko češenj pa lahko pojeste na dan?
Tipična velikost porcije češenj je 140 gramov ali približno 21 češenj. Ta količina vsebuje 90 kalorij, 3 grame vlaknin in zdrav odmerek kalija in vitamina C. Lahko si jih privoščite nekaj več, a pri nekaterih ljudeh lahko uživanje več kot ene porcije na dan povzroči želodčne težave, drisko ali povečano pogostost odvajanja blata.
Če nameravate jesti češnje, pazite, da ne žvečite ali pogoltnete koščic, saj so lahko v večjih količinah strupene, poroča Index.hr.
