Čeprav nam je premik na poletni čas "ukradel" eno dragoceno uro spanca, nas v zameno čakajo daljši popoldnevi in večeri, obsijani s soncem. Prva kava bo danes morda potrebovala dodatno mero kofeina, a pogled na svetlejši konec dneva je običajno dovolj velika motivacija za večino izmed nas.
A prehod na poletni čas za naše telo ni le nedolžna spremba na številčnici. Naša notranja biološka ura namreč potrebuje nekaj dni, da se uskladi z novim ritmom, zato se danes ne ustrašite morebitne utrujenosti ali razdražljivosti.
S temi triki bo prehod na poletni čas povsem neopazen
- Ulovite jutranjo svetlobo: Takoj ko vstanete, odgrnite zavese ali stopite na balkon. Naravna jutranja svetloba pomaga telesu ustaviti proizvodnjo melatonina (hormona spanja) in sporoči vašim možganom, da se je dan zares začel.
- Pazljivo s kofeinom po poldnevu: Danes vas bo morda popoldne "zlomilo", a namesto tretje kave raje izberite kozarec mrzle vode ali kratek sprehod. Kofein pozno popoldne bi vam lahko otežil večerno rutino, kar bi utrujenost podaljšalo še v ponedeljek.
- Brez težke večerje in zaslonov: Drevi si privoščite lažji obrok vsaj dve uri pred spanjem, zadnjo uro pa namesto v telefon zrite v knjigo. Vaše telo je že tako zmedeno zaradi novega urnika, zato mu ne otežujte dela še z modro svetlobo zaslonov.
Namesto da danes hitite z opravki, raje izkoristite dodatno popoldansko svetlobo za sprostitev. Konec koncev je pred nami sezona toplih večerov in druženja na prostem, kar je vsekakor vredno tiste izgubljene ure spanca.
