Prebivalci modrih con, regij z največjim deležem stoletnikov na svetu, dokazujejo, da vsakdanje navade – redna telesna vadba, uživanje hrane rastlinskega izvora in trdne socialne vezi – bistveno pripomorejo k dolžini življenja.
Mnogo ljudi zmotno misli, da so leta, ki jih bomo dočakali, odvisna izkjlučno od genetike. A raziskave kažejo, da ta vpliva le v manjšem deležu – več je odvisno od vsakdanjih navad in okolja, v katerem smo.
Kaj pa sploh so modre cone?
Modre cone so območja po svetu, kjer največ ljudi dočaka sto ali več let: te so Okinawa (Japonska), Nicoya (Kostarika), Ikaria (Grčija), Loma Linda (Kalifornija) in Sardinija (Italija). Prebivalci teh regij kljub svoji visoki starosti ostanejo zdravi, medtem ko tisti iz razvitih držav sicer lahko živijo dlje, a jih v starosti pogosteje pestijo različne bolezni.
Nekatere ključne navade prebivalcev modrih con, povezane s hrano
Prebivalci modrih con jedo, dokler nimajo občutka, da so 80 % siti – na Okinawi denimo upoštevajo mantro hara hachi bu, ki pomeni ravno to. Večina hrane, ki jo uživajo, je rastlinske baze, pazljivi so tudi s sladkorjem: uživajo ga premišljeno, ne le iz navade. Obroke si večinoma pripravljajo doma, s tem tudi laže "nadzorujejo" uporabljene sestavine, recepte zanje pa si zaupajo med več generacijami. Nič manj pomembno jim ni niti druženju ob jedi. Na Okinawi obstajajo moaiji, skupine po pet prijateljev, njihovi člani se zavežejo k temu, da se bodo do konca življenja podpirali (tudi pri hrani in dobrem počutju).
Vadba in gibanje
Ljudje teh regij se ne ukvarjajo z intenzivno vadbo, raje se poslužujejo vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja, vtrnarjenje ali domača opravila: "preproste aktivnosti, ki krepijo telo in duha".
Spanje in izogibanje stresu
Dosledno skrbijo še za dovolj počitka in se čimbolj izogibajo stresu. Njihov vsakdan je ena sama rutina: molitev, preplet popoldanskega počitka, druženja, meditacije, dihalnih vaj, sprehodov...Vse to so preproste stvari, ki znanstveno dokazano izboljšajo počutje in nas prav nič ne stanejo.
