Žal smo že sredi 'sezone prehladov'. Ste prehlajeni in se sprašujete, ali je smiselno vztrajati pri telesni aktivnosti, ali je bolje počivati? Odgovor ni enoznačen in je odvisen od številnih dejavnikov, kot so intenzivnost prehlada, splošno počutje in vrsta telesne aktivnosti.
Zakaj bi telovadili, ko smo prehlajeni?
- Krepitev imunskega sistema: Nekatere študije kažejo, da lahko zmerna telesna aktivnost dolgoročno okrepi imunski sistem.
- Izboljšanje razpoloženja: Telesna aktivnost sprošča endorfine, hormone sreče, ki lahko izboljšajo naše razpoloženje tudi med boleznijo.
- Pospešeno okrevanje: Nekateri trdijo, da lahko lahka vadba pospeši okrevanje, saj nam med prehladom sčisti dihalne poti.
Zakaj bi se odpovedali vadbi?
- Obremenitev za telo: Ko smo bolni, naše telo porablja veliko energije za boj proti virusu. Dodatna telesna aktivnost lahko to obremenitev še poveča.
- Poslabšanje simptomov: Intenzivna vadba lahko poslabša simptome prehlada, kot so kašelj, zamašen nos in glavobol.
Poslušajte svoje telo
Strokovnjaki se v splošnem strinjajo, da je pomembno poslušati svoje telo. Če imate visoko vročino, močan kašelj ali se počutite izčrpano, je najbolje, da počivate. Če pa so vaši simptomi blagi, lahko poskusite z zelo lahko telesno aktivnostjo, kot je hoja ali joga. Ves čas pa poslušajte svoje telo in se ne naprezajte preveč. Če se začnete počutiti slabše, takoj prenehajte z vadbo.
Hkrati ne pozabite piti veliko vode in počivati, da nadomestite energijo Če ste bolni, se morate več hidrirati, zato morate med vadbo brez dvoma čim prej nadomestiti tudi izgubljeno tekočino.
